必知：产后瘦身的5条绝密法则

想要在产后恢复健康与苗条是每一个妈妈的目标之一,但是想要很快地达到瘦身的效果，那是很难的。而且这段时间，母亲还需要为宝宝提供充足的营养。所以，想要在产后立刻恢复苗条是不可行的。产后恢复需要一个过程，那么这个过程中有哪些原则呢？我们一起来看一下！

1.不断调整瘦身计划

在宝宝刚刚出生的时候，也许并不是通过锻炼恢复身材的最佳时期。因为这个时候，你还需要哺乳，还需要依靠脂肪来给予宝宝充足的营养。但是这个过程是循序渐进的，绝对不是一蹴而就的。所以这个过程中，你可以不断地改变锻炼和饮食计划。从一开始的运动量较轻到后来的逐渐增大，就是这样的一个过程。

2.产后六周最重要

这六个星期是十分关键的时间段，因为你的而身体还处在一个复杂的生理调整期，新陈代谢十分紧张。所以，在这六周以内千万不要进行激烈的节食以及运动活动，更加重要的是要保持健康和充满活力。而且有的母亲甚至在这六周之内体重也是处于上升阶段的，但是没关系，在断奶之后，体重就会慢慢恢复正常的。

3.控制卡路里的摄入

这段时间，您需要供给宝宝充足的营养，正如中国传统观念中，老人一般会给产妇炖黄豆猪蹄汤等等，因为这其中含有丰富的胶原蛋白等营养，这对于奶水的充足以及宝宝的成长都是有很大作用，但是妈妈们也要注意同时控制热量的摄入。控制饮食的含义，不仅仅是控制吃的多少的问题，更大的一个问题是吃什么的问题，太多的糖分摄入很明显是不合时宜的。

4.绝对不要胡乱节食

会有一些女性听信偏方减肥法，例如苹果疗法、七日断食法等等，期待能够很快地获得瘦身的效果，但这是绝对不行的！而且还会对身体造成很大的伤害，对于宝宝的成长发育也有影响。

5.产后科学饮食建议

Å 多吃蔬菜水果。蔬菜水果所含丰富的纤维含量，同时需要花长时间来咀嚼，容易让胃有饱足感。

Å 多吃有助于减肥的食物。例如，燕麦、玉米、葱蒜、山药、地瓜、红枣、山楂、苹果、香蕉、甜橙、菠萝、西红柿等等。

Å 适当进行运动。可以跳产后减肥操、健身运动等，但是产后不要一开始便进行剧烈的运动。

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