【育网辟谣】奶水稀说明没营养？

有不少妈妈在哺乳的时候，会发现奶水很稀，好似清水。有的老人认为，这样的奶水一看就没营养，会影响宝宝的成长发育。那么事实真的如此吗？本期《育网辟谣》就为大家揭开“奶水稀”的秘密。

奶水稀，肯定没营养。

奶水稀得跟水一样，肯定没营养，宝宝吃不饱。

看起来稀的奶水叫前奶，是宝宝成长的必要食材。

稀稀的奶水大多为前奶，为宝宝提供水分，宝宝必须喝到。

前奶就是稀的

奶水稀，颜色清，妈妈们可不要太担心，因为你看到的很可能是前奶。你知道吗？我们的奶水分为前奶和后奶，下面小编就为大家区分：

◊ 前奶：在母乳喂养刚开始的2、3分钟内分泌的奶水，这种奶水水分很多，所以看起来就像清水一般。

◊ 后奶：也就是除前奶以外的奶水，这种奶水很浓稠，外表为乳白色，含有较为丰富的营养元素，比如乳糖、脂肪、蛋白质等等，主要给宝宝提供充足的能量。

可以说，前奶给宝宝提供了水分，而后奶给宝宝提供了营养，两者缺一不可。因此不要误会了自己的奶水，前奶虽然看起来稀一些，但是也有不少营养物质，即使没有后奶丰富，前奶的营养价值也是普通奶粉所不能媲美的，所以可不要盲目放弃母乳喂养哦！

· 健康诊聊室 ：奶水质量受影响

后奶也很稀，可能有问题

但是倘若你发现无论是前奶还是后奶，奶水都比较稀，且宝宝总是感觉吃不饱的话，就要警惕了，可能真的出现了健康问题，建议去医院检查咨询。而奶水过稀一般是由于以下原因引起：

1.疾病

倘若新妈妈患有如乳腺炎、感冒、糖尿病等疾病，并且服用相关药物的话，那么可能会导致奶水的质量受到影响，继而出现变稀的情况。

2.饮食

太过油腻的食物会让妈妈的奶水变得稀澈，建议新妈妈要保证饮食清淡，别吃过多的油腻美食。

3.季节

有的妈妈到了夏季，奶水会越变越稀，这种情况也不必太纠结，因为天气的缘故，奶水会自动给宝贝提供更多的水分，以此来抵抗炎热环境，所以这个阶段宝宝是无需再喝水的。

4.情绪

如果妈妈的情绪不佳，如过度焦躁紧张的话，在坏情绪的影响下，母乳中的营养物质自然合成也会受到干扰，导致奶水质量下滑。

5.营养不良

众所周知，母乳是从妈妈身体中产出的，它摄取了妈妈身体中的蛋白质和各种营养物质。但是如果妈妈饮食状况不佳，总是挑食、偏食，无法保证身体中的蛋白质和能量达到一定水平的话，那么奶水也会受到影响，这类妈妈产出的奶水水溶性和脂溶性的维生素数量较低，所以奶水自然会比较稀。

吃什么可以提高奶水质量

如果奶水过于稀澈的话，吃什么可以增强奶水质量呢？小编为大家准备两个食谱，大家不妨试试，让奶水更有营养吧！

♥ 花生猪蹄汤

食材：猪蹄，花生，盐，生姜。

步骤：

1.用刀将猪蹄切成小块，用清水冲洗干净。

2.把其他食材搁入锅中，倒水炖煮。

3.煮开后，撒少许盐盛出食用。

♥ 鲫鱼汤

食材：鲫鱼，通草，豆芽，盐。

步骤：

1.将鲫鱼处理干净后，用水冲洗干净。

2.用水冲洗豆芽。

3.向锅中倒入适量水，并把鲫鱼放进去，开小火。

4.10几分钟后，把通草、豆芽放入，并撒少许盐。

5.继续小火熬煮，成浓汤后，把通草、豆芽先盛出来，再饮用鲫鱼汤。

你所看到的稀澈奶水其实大多为前奶，前奶主要成分是水，所以看起来很稀，但是也含有营养物质，是宝宝不可或缺的食物，妈妈们不必太过担心。

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