孕期八种痛 女人难躲掉

女性怀孕是非常辛苦的一件事情，在怀孕早期会有早孕反应，等到孕中期则会有身体酸痛的情况。这些都是没有办法避免的，孕妈只能利用一些方法来缓解，下面我们一起来看看有哪些“痛”：

乳房胀痛

女性在怀孕之后体内的雌激素与孕激素会明显上升，从第二个月开始，乳房会逐渐增大，乳头乳晕的颜色会加深，乳头周围还会有深褐色结节情况。三个月后乳头还会分泌出清水样的乳汁。孕妈会感觉乳房胀痛、乳头疼痛。

改善方法：经常性的给乳房做清理工作，这不仅能保持乳房周围的卫生，还能防止乳管堵塞，减少疼痛感。孕妈还可以用热毛巾敷在乳房上面，防止乳房生硬块，保持乳腺通畅，分泌乳汁。此外轻轻地按摩乳房，也能缓解疼痛感。

随着孕月数增加，孕妈要及时更换胸罩，不可买小号的文胸，否则就会限制乳房的正常发育，影响日后哺乳。也不能买得太大，否则根本起不到托住乳房及保护腺体舒适生长。

胃部烧灼感

孕妈在度过孕早期反应之后，胃口好了，吃的多了，但是在吃完之后胃部会感觉有灼热感，尤其在晚上更加明显，甚至影响睡眠。这种情况一般出现在妊娠后期。分娩之后症状自会消失。出现这种情况很大一部分是因为怀孕期间子宫不断增大，孕妈肠胃受到很大压力，在荷尔蒙的作用下食道与胃部肌肉变得松弛，致使胃酸上涌；子宫、胎儿对胃部也会有很大压力，所以才会出现灼热感。

改善方法：少食多餐，忌吃高脂、口味重或是油炸食品。吃饭半小时后不要立即躺在床上，吃饭时最好抬头挺胸。睡前喝一杯热牛奶。如果晚上胃痛严重，可以让医生开点抗酸剂，在睡觉之前服用。

四肢浮肿

孕期血液循环能力不佳，体内水分从血管壁中渗出，所以四肢会出现浮肿，尤其是早上起来，经过一夜不变的姿势，孕妈更会感觉到手脚浮肿并且发麻。

改善方法：孕妈在感觉到手脚发麻后可以适当活动（握拳、放松），促进血液循环，之后就会好了。在平时少吃含钠的食物，饮食宜清淡，以免手脚出现水肿，多吃利于排水、富含维生素B1的食物，比如红豆汤、坚果、绿色蔬菜或是全麦谷物。如果很严重，可以冰敷手腕内部来缓解。

腿部抽筋

女性在怀孕后期会有腿部抽筋的情况，一般主要有三种原因：1.缺少钙；2.体重增加；3.子宫扩大影响血液循环。缺少钙是最常见的原因。胎儿在生长发育期间需要吸收大量的钙，如果妈妈摄入钙不足，那么就会抽筋。

改善方法：小腿抽筋后立即伸直抽筋的腿部，把脚板往身体方向下压，以缓解腿部抽筋情况。按摩热敷也可以减轻腿抽筋后的疼痛感。平时多按摩腿部肌肉，促进血液循环，孕妈在睡觉时候最好把脚部垫高，促进血液回流。多吃含钙的食物，如海带、牛奶、豆类、鱼类食物。孕中期每天摄入钙含量要有1200mg，怀孕5个月的女性可以适当晒太阳促进维生素D生成，帮助钙质吸收。

肩膀酸痛

出现这种情况多数是因为血液循环不畅、长时间保持一个姿势造成。

改善方法：孕妈不要长时间（20分钟）保持同一个姿势，适当起来走走，如果不能走动，可以伸伸懒腰、动动肩膀、促进血液循环。也可以用热敷，温度在40度左右就可以了。把毛巾敷在痛处10-20分钟，当然可以让老公帮你按摩或是揉搓，主要还是为了促进血液循环、放松肌肉。不要随意按摩穴位，以防出现宫缩情况。

腰酸背痛

孕后期子宫增大，重心向前，所以我们经常可以看见孕妈用手支撑着腰的情况，这也就有了腰酸背痛的情况。在生产之后，这种不适自会消失。

改善方法：孕妈最好保持正确的姿势，虽然身体重心向前倾，但是孕妈要下意识地拉直身体，以免脊椎向前倾。在身体能够承受的情况下，做些手臂向前伸展的动作，喜欢游泳的孕妈可以继续游泳，在水中做伸展运动。热敷也是一种方法，坐正让丈夫稍微按摩一下背部，舒缓背部紧绷的肌肉。如果严重，孕妈可以选择透气舒适的托腹来缓解压力。

双腿浮肿

孕后期因为下肢血液循环能力减弱，导致体内的水分与钠滞留，体内水分积聚太多，小腿部出现水肿。中午下午水肿情况最明显。用大拇指按压小腿，如果皮肤有凹陷，且按压地方有肤色发白，恢复时间慢，那么就说明有水肿。一般会从足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼脸开始。如果孕妈有高血压、、尿蛋白情况，说明患上妊娠期高血压，需要及时医院。

改善方法：如果孕妈没有高血压、尿蛋白，那么就没有问题。孕妈在休息时候可以把脚抬高，多转动脚关节与脚部促进血液循环。适当散步进行腿部按摩。休息时可以向左边躺，多吃含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼虾、牛奶等）。

耻骨疼痛

孕后期，体内的荷尔蒙分泌过多，造成骨盆韧带松弛，骨盆排列出现问题，耻骨衔接缝隙变大，所以耻骨出现疼痛。怀孕之前耻骨间的距离是2～3㎜，怀孕之后耻骨间的距离在4～5㎜，不会超过9mm，孕妈不会有耻骨疼痛的症状。就算有也可以忍受。如果超过9mm，说明耻骨分离距离过大，所以疼痛感才会强烈。有些孕妈双腿分离、抬脚、起身、翻身都会感觉特别的疼痛。

改善方法：打开双腿时动作不要太大，躺在床上多休息，不要平躺要往一侧躺。在双腿中间放上枕头，减缓疼痛感。在站立时，双脚受力要均衡，还可使用托腹带减缓分离痛感。如果实在难以忍受，建议去医院寻求医生帮助，医生一般会在耻骨上打上类固醇。

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