8个妙招培养你清醒的头脑

你是不是会经常忘东忘西、丢三落四？你是不是有时候觉得脑子不够用或者无论如何就是没办法集中精力？我们的大脑很忙，它忙着跟上我们快速前进的生活节奏。所以它有时难免掉链子。

以下8种方法可以帮助你提高你的大脑清醒度。快来学习吧。

1.健身锻炼

最新研究表明，20分钟的瑜伽气功可以帮助我们很好地提高办事效率、增强记忆力。事实上，瑜伽比有氧运动更加有利于大脑健康。

2.听听音乐

当你在收音机上偶然间听到某首熟悉的歌谣时，它有没有令你想起过去某个难忘的时刻？研究表明，听某些类型的音乐有助于提高记忆力。

3.静坐冥想

静坐冥想有助于提高人的集中注意力和认知能力。尽管，人们很难做到。冥想时大脑切断了和外界的联系，排除一切杂音，专注于内心世界的变化和流动。

4.保持愉悦

压力通常来自于沮丧和焦虑，导致精力分散，使人难以接受新事物。沮丧和焦虑会使血流和大脑中的皮质醇升高。皮质醇升高将破坏大脑中储存记忆的区域。所以，有了愉悦的心情，才会有好的记忆力。

5.学会催眠

你并不需要去找催眠大师或者吃安眠药，只需要咨询的医生或者从网上下载一些催眠的课程来学习，在催眠的过程中，大脑处于完全放松的状态。这正是修复和提高你的注意力和记忆力的绝佳时机。

6.草药疗法

这种方法通常是由推崇自然疗法的医生们所倡导的，主要针对与记忆相关的疾病如痴呆症等。银杏、人参、姜黄等这些草药有助于大脑清醒。

7.大脑营养

吃的健康对于保持大脑敏锐灵活十分重要。为了拥有清晰的逻辑思维，应减少大脑内部的反式脂肪酸和果葡糖浆。多吃坚果类、水果、亚麻籽和鱼类以及绿叶蔬菜等。

8.大脑训练

研究证明，定期地做一些字谜游戏、阅读或者打牌都有助于提高大脑的运作效率。做游戏尤其是数独和猜字谜更容易使大脑得到训练。

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