青少年的减肥计划没有父母参与更好吗？

对于青少年们的减肥计划，有父母陪伴，或没有父母参与，哪一项更好？从很大程度而言，代表着体重的数量未必能够完全说明问题。更重要的在于孩子的生活、饮食、运动等习惯的影响。同时，父母帮助孩子决定吃什么，也未必对孩子行之有效。

一般来说，很难说服十几岁的青少年做他们不愿意做的事情，但所一项新的研究显示，当提及孩子的减肥话题，其中一个有效的步骤则是父母退出，不陪同孩子进行，可能会较有帮助。

饮食行为的修正需全方位

发表在儿科杂志上的这篇研究，包括208名年龄在12-17岁超重或肥胖的青春期女孩，她们于2005年-2009年居住在俄勒岗和华盛顿。这些女孩子们被分配到接受一般减肥建议的计划，或者分配到通过强调健康饮食，以及锻炼习惯的密集型减肥程序当中。这些十几岁女孩们的父母被安排单独谈话，了解如何支持他们女儿的减肥行动，以及相关的努力。相比之下，大多数以往青少年的减肥研究基本提供家庭成员一起努力的治疗方式。

六个月之后，这些女孩们通过对体重及身高的计算评估，从而得出身体质量指数，或体质指数（BMI）；再六个月过后，她们再被评估一次。通过整整一年的间隔治疗与评估，参与这类行为程序的青少年们仅仅比平均控制组的青少年们显示较低的BMI指数，但是，她们身材外形基本比较好，同时采取健康的饮食习惯。特别需要指出的是，被安排在行为修正项目组的青少年们与家人在一起分享了更多的食物，而以前的研究则表明，促进青少年的健康饮食，少吃快餐，同时摄入更多的水果和蔬菜。

“我们有目的的建立研究，不是为了让孩子戏剧性的、或迅速的减低体重，而是强调通过不同的方式，影响饮食变化，同时增强身体活动，这更融入到生活的方方面面，并且持续更久。”相关的研究人员表示。

健康饮食的意识灌输可以更温和

事实上，在整个行为修正的程序过程中，女孩们并没有减去大量的体重，尤其是与其它减肥方案相比较。但是，结果仍然很重要，因为这极可能成为青少年减肥的第一有效途径。更重要的是，它的重点不在卡路里的数量方面，而是青春期的女孩们更比较容易接受行为意识的变化。

改变饮食习惯，强调吃正餐，尤其是早餐的重要性。同时鼓励孩子们多运动，包括练习瑜伽、进健身房等。研究人员表示在整个过程当中，坚持很关键。该计划成功的一部分因素在于这样的一个事实：个性化的体重管理计划，使之与孩子建立正确的关系，并且渗入到她们的日常生活细节当中。

的确，给青春期的孩子们对自己体重控制的自主权，而不加入父母的参与，也是极有帮助的一个原因。此外还有研究表明，当父母更多的帮助孩子决定吃什么，相较于采用健康的饮食及运动变化，孩子们会更容易接受、学习并保持健康的生活方式。

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