瑜伽、沉思疗法有益大脑和身心

在古老的文化传统中，人们通过瑜伽和沉思疗法来追寻本源，现如今，瑜伽和沉思疗法已成为了当代运动。根据2007年国际健康访视调查表明，超过两千万美国人有规律的进行沉思，其中，超过一千三百万人练习瑜伽。

为了探究瑜伽和沉思疗法对人体健康的好处，李察·贝涩博士进行了一场网络聊天活动。他从医院和研究中心请来了专家，包括了国际医疗中心、威斯康星州的大学、美国城镇诊所、哈佛大学医学院、布里奇的瑜伽权威中心。

1.什么是冥想？科学如何解释它对大脑和身体的好处呢？

许多形式的冥想是从古老的宗教和精神传统中演化而来的，NCCAM说道。虽然今天训练的形式各有不同，但多数的冥想旨在训练注意力和控制大脑。研究表明经常冥想对于缓解疼痛、焦虑和压力很有效果。尽管一系列的威斯康星大学研究发现冥想有利于患者的慢性炎性疾病,如风湿性关节炎,但仍需要更多的研究来了解它在治疗慢性健康状况的作用。

2.瑜伽是什么？我们如何进行规律的练习来保持健康？

全世界有超过200所学校的教习瑜伽，他们都致力于通过规律的呼吸和运动将大脑和身体联系起来。至于冥想,研究发现,定期做向下的姿势和战士姿势可以帮助管理压力和焦虑，甚至有一些证据表明,瑜伽可以帮助对抗癌症相关疲劳、管理和缓解慢性血压高的压力痛苦,特别是关节疼痛。例如,研究由西雅图卫生研究院发现,经过几周的练习瑜伽课程,受试者减少了背部流动疼痛。

3.对于瑜伽初学者，有哪些建议呢？

不要老是练习你的舒适区，听从你的身体。这是我们所有的专家一致认为最重要的建议。另外，如果你有任何类型的慢性疾病,怀孕或有一段时间没做任何形式的锻炼, 在参加一个瑜伽练习之前，

你最好让医生检查一下。

4.因为悲剧性事件例如龙卷风席卷整个俄克拉荷马州而处于压力中的人们，冥想是否可以提供帮助呢？

冥想和瑜伽可以促进大脑放松,所以它绝对可以帮助管理情绪，让人在听到坏的或令人不安的消息时，悲观的情绪如泡沫般消失。有一些证据表明,片刻的安静特别有助于防止焦虑和抑郁的开始。而且，团队的动态瑜伽课可以使人团结在一起,而不会在一个悲剧后使人感到孤独。

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