在怀孕的时候一定要保持运动，而怀孕时运动的最好选择是散步。要散多久的步才有利呢？散步会有哪些好处呢？散步对婴儿的好处有哪些？对孕妇的好处又有哪些呢？如果你想改变一下运动的方式，那么你可以尝试哪些活动呢？

有氧运动可以增强人的心肺功能，帮助维持肌肉的张力。只要你选择的是低强度的有氧运动，那么整个妊娠期运动都不会带来安全问题。这意味着，运动过程要避免跳跃、高抬腿、奔跑等剧烈动作。

拉伸会让你感觉到更有弹性，并且预防肌肉紧缩。对于孕妇而言，拉伸运动可以让人感觉更放松和舒适。在运动过后，可以使用以下的拉伸运动来冷却体温和放松身体。需要记住的是，每一个动作都要配合深呼吸来进行，切忌闭气做任何一个动作。

孕期有益心血管健康的最佳运动之一便是走路。此外，走路还不会对孕妇的膝盖和脚踝产生额外的压力。从安全方面来说，整个妊娠期，只要孕妈想要运动，那么她们可以随时开始走路。对于那些怀孕前从不运动的女性而言，怀孕后开始运动，走路不失为一种好选择。

孕期的任何有氧运动都能帮助孕妇更好地处理和使用氧气，这一点对于怀孕的女性而言是尤为重要的。游泳之所以是孕妇运动的好选择是因为，它不仅锻炼到大肌肉群（手臂和大腿），而且是一种低强度活动。此外，孕妇的心血管还在受益于此。

好消息来了：即便你怀孕之前一直是个喜欢窝沙发的人，怀孕之后你依然可以安全地开始运动。如果怀孕前你习惯了久坐，那么孕期开始锻炼之前最好能咨询一下医生的意见，尤其是运动量和运动时间方面的信息。

你对你的体重满意吗？你想在母乳喂养期间既不影响母乳质量又能减掉体重吗？在母乳喂养期间的减肥可能不会朝着你预想的方向进展。在这个期间，减肥不是不可能的事情，但是你不能心急，要科学地减肥，因为你的身体不仅仅关乎到你一个人了，孩子的健康也很重要。