孕妈饮食不讲究的4个严重后果

你的饮食影响着未出生宝宝健康的好坏。正在生长的它依靠你来获取它成长所需的营养。吃有营养的食物，例如水果、蔬菜和牛奶以及克制垃圾食品摄入量，例如糖果和苏打，是很重要的。学习一下不健康的饮食给你和宝宝造成的影响可助你在健康饮食上做出更好的决策。

1.先天缺陷

很多先天缺陷是无法避免的，但是你可以通过吃富含营养的食物来降低风险。儿童健康网报道说，叶酸的缺乏可能会增加孩子患神经管缺陷的风险，例如脊柱裂。叶酸一般存在于深色绿叶蔬菜以及强化谷物中。

如果你的饮食中不包括这些食物，那么你很可能会增加孩子有先天缺陷的风险，因为你没有摄入足够的、孩子生长需要的基本营养物。

2.缺钙

你那还未出生的宝宝需要足够含量的钙来构建强健的骨骼和肌肉。如果你不食用含大量钙的食物，那么你的胎儿会从你身体中吸收它所需的营养，这样你就缺少这种营养物质了。

钙在日常食品中是很常见的，比如牛奶、奶酪和酸奶，同时也存在于多种水果、蔬菜、强化果汁和谷类食品中。如果不食用以上这些食物，那么你就将自己置于缺钙的危险之中。

3.低出生体重的婴儿

缺乏必要营养物会影响未出生宝宝的正常生长和发育，从而导致宝宝的出生体重变低。易丽安柏翰在自己的书——《孕妇的饮食》中指出，那些出生的时候体重很低的婴儿通常在他们长大的时候会遇到其他健康问题。

当宝宝还未出世的时候，食用丰富的营养食物可以保护婴儿的健康，同时也有很长远的影响。柏翰强调说，饮食不健康的准妈妈们会增加宝宝在小时候患高血压的风险。保证自己饮食健康，有助于生一个健康的宝宝。

4.体重增加

如果在怀孕之前你的体重属于健康范畴，那么在生产前，你理应增加25到35磅体重。如果你的体重本身就超出正常指标，则需要少增加几磅体重。饮食不健康会导致不健康的体重增加，并且会使生产之后减肥变得困难

进食高脂肪和高热量的食物，比如油炸食物、汽水和糖果，会使你增加不健康的体重。即使宝宝已经出生，你体重增加太多也会影响宝宝的健康。水果、蔬菜、谷物和低脂肪牛奶都是健康的选择，可以帮助你的怀孕期间将体重保持在健康范围内。

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