怀孕期间准妈妈都会非常在意自己的饮食，生怕自己吃了什么不好的东西影响到胎儿的健康。但是很多准妈妈并不知道，孕期的日常饮食不仅会决定胎儿的健康，还会影响到胎儿的智商发展呢。所以说想要宝宝聪明，准妈妈们也要积极地摄入一些营养。那么孕期应该适当摄入哪些营养元素呢？

怀孕之后准妈咪就成了家里的重点保护对像，除了保护一言一行之外，饮食也成了全家人关注的重中之重，家人每天都变着法子想让孕妇吃多一点，大鱼大肉，高档营养食材，不绝于眼。营养专家指出，孕妇需要警惕吃油过多的危害。

怀孕后准妈咪们会发觉自己胃口大开，虽然吐得凶，但食欲也特别好，每天都要多吃一些东西，甚至到了夜里也会觉得很饿，再晚也要起床找一点东西吃才能睡着。不过，夜间吃东西对身体健康可是有不好影响哦！正因为这样，准妈咪夜里饿了才不能“饿极乱择食”。

怀孕之后很多女性都有这样的感觉，那就是嘴边明明很多吃的，但不知道吃什么好。家里人准备的各种营养食物堆积而来，到底是吃好呢？还是不吃好呢？要怎么吃才有利于健康呢？

怀孕之后女性都要补充很多营养物质，这是因为怀孕时妈妈所摄入的营养元素除了要维持自身需求之外，还需保证胎宝宝的发育。准妈妈的饮食不给力的话，不仅胎宝宝的生长发育受限，自己的身体也会出现问题。铁元素在整个孕期都是一种需要重点补充的营养，如果准妈妈缺乏很可能会患上贫血和营养不良等疾病。

香蕉素来有快乐水果之称，这是因为香蕉中含有能令人体瞬间兴奋的成分，可以有效地排解不良情绪，从而让人获得更多的快乐和幸福感。此外，香蕉还有改善消化系统循环，促进排便，改善便秘等功效，对怀孕之后的女性而言也有莫多的好处。

松花皮蛋香爽滑口，加上辣椒酱那个美味啊！对于喜欢吃辣的准妈咪们来说，总有一些食物会诱引得她们口水直流，但并非每种食物都适宜准妈咪们吃，有些食物孕妈稍不小心就可能导致腹中胎儿的健康受损。因此，准妈咪们要警惕以下不利于胎儿发育的4类食物。

在国人的传统观念之中，燕窝、鱼翅那是最好的营养滋补品，有些人因此而伤害珍稀动物，而有人为了能吃上所谓的高档补品不惜一掷千金。对此，相关营养专家表示，燕窝鱼翅营养价值没有想象得那么高，盲目追捧实在不是明智之选，而谣传的“吃燕窝保胎”的说法可信度也不高。

按照老人家的说法，吃东西要趁热吃，凉了吃就没那么好了！但有些食物是坚决不能趁热吃的，吃了反而会对人体健康造成损伤。哪些食物不能趁热吃呢？孕妈经常“趁热吃”可能有什么不良后果呢？

怀孕之后，准妈咪们的吃喝拉撒都成了家人关注的焦点，在给准妈咪们准备什么食物之上，家人更是细心到位。但怀孕之后，准妈咪们的主食吃什么比较合适呢？是不是一成不变吃米饭呢？副食和主食如何搭配才科学？