准妈咪夜间不宜多吃的几类食物

怀孕后准妈咪们会发觉自己胃口大开，虽然吐得凶，但食欲也特别好，每天都要多吃一些东西，甚至到了夜里也会觉得很饿，再晚也要起床找一点东西吃才能睡着。不过，夜间吃东西对身体健康可是有不好影响哦！正因为这样，准妈咪夜里饿了才不能“饿极乱择食”。

1.不宜甜食

我们知道即便是健康的普通人，也不宜在夜间摄入甜食。夜晚人体各个器官处在休息和排毒阶段，摄入甜食会导致人体血糖升高，使得正在排毒和休息的器官不得不硬着头皮再次工作，如此影响睡眠质量不说，还会导致健康问题。

女性怀孕后原本就不宜摄入过多的甜品，血糖升高也会增加妊娠高血糖的风险，对胎儿的发育不利。因此，准妈咪们就算是晚上饿了，也不宜进食甜食。

2.不宜油腻

很多妈咪都有吃油腻食物的习惯，她们对红烧猪脚之类的食物很感兴趣，晚上吃一餐，夜里饿了又吃一餐。这样子的吃法只会加速准妈咪们脂肪的积累，让身体快速长胖。怀孕期间体重增加过快会加大妊娠三高的风险，对日后生产影响很大，甚至会导致危险的情况发生。

油腻食物本身也会影响到正常的食欲和口胃，对健康饮食不利。夜里准妈妈就不要再吃了，就是晚餐也要少吃或不吃，以清淡饮食为宜。

3.不宜喝过多牛奶

有些准妈咪们会抱怨，这也不能吃，那也不能吃，那我就喝几瓶牛奶吧。睡前喝一杯牛奶能帮助快速入睡，提高睡眠质量。但如果半夜里起来喝那就不合适了，晚间人体摄入过多的水分，会导致膀胱和肾脏负责加重，还会造成准妈咪们不时起夜，跑厕所，从而影响睡眠质量，第二天还可能脸和眼睛浮肿，有损健康。准妈妈睡前可以考虑喝一杯温牛奶，夜间醒来就不宜喝过多牛奶了。

夜间适宜的食物

夜间准妈妈如果饿了，可以做一碗小米燕麦粥，或是煲好一锅瘦肉粥或是鱼粥温着，饿了就喝一小碗，别喝太多。吃得过饱影响睡眠不说，还会导致器官熬夜工作，不利于身体排毒，导致健康状况下降。

此外，可以准备一些小馒头，面条之类的简单容易做的食物，晚餐之后做点排骨汤，夜里饿了用排骨汤煮一小碗面条，这些食物营养又健康，关键是容易消化吸收，不会对肠胃影响太大，准妈妈可以放心食用。建议准妈咪们多在家里备点面食，小馒头之类的食物，吃点红薯或是南瓜泥也是可以的。

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