咖啡因与生育力并非井水不犯河水

怀孕可不是一件简单的事，它关系到人类的繁衍，是人类能生存下来的希望。至今也是一个家庭里最大的事情，关于孕妇的一些禁忌相信大家都知道很多，最近对于咖啡因是否影响怀孕众说不一，但有一点是明确的，为了宝宝的健康，准妈妈们还是谨慎为妙。

咖啡因影响生育吗？

一些研究发现在女性怀孕的能力与咖啡因的摄入之间存在一些关联，但其他人都没有发现这之间的关系。全国不孕不育协会认为有理由保持谨慎。动物研究表明咖啡因可阻止卵的正常发育，因为一个不成熟卵可能会导致不能正常的运作，它可能会影响怀孕的几率。虽然动物实验并不意味着在人身上会发现相同的结果，但如果你很难怀孕，还是需要谨慎地限制咖啡因的摄入量。

大多数专家一致认为，适量的咖啡因似乎不会影响女性的生育能力。但一项研究却发现一天摄入200毫克或更多的咖啡因会提高流产的风险，所以应该开始减少咖啡因的摄入量。美国妇产科说每天不到200毫克的咖啡因并不会增加流产的风险，但还需要做更多的研究来找出高剂量的影响。

哪些食物和饮料中含有咖啡因?

咖啡当然首当其冲。在一份咖啡中咖啡因的含量差别很大，这取决于咖啡的类型，如何的烘烤，它是如何酿造，显然，还有咖啡杯的大小。控制你的咖啡因摄入量，但你需还要注意的其他来源，如茶、饮料、能量饮料、巧克力、咖啡冰激凌。草药产品和非处方药物中也有咖啡因，包括一些头痛、感冒、过敏药。

怎样能减少咖啡因？

如果你决定戒掉咖啡因，慢慢减少用量以防止戒断症，如疲劳、头痛等。你应该从一半有咖啡因和一半无咖啡因的饮料开始。或减少咖啡因在自制过程中的酿造时间和浓度。如果你喜欢英式早餐，冲泡茶叶一分钟而不是减少一半的咖啡因。一旦你适应很少或没有咖啡因的生活， 你会发现蒸牛奶再加一勺糖浆是不错的咖啡替代品——而且钙对人体有很大的好处。

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