苗条的秘密:7种食物不要放过

对你的午餐来一次健康的提升！尽管周围的一些最令人垂涎的食物可以帮你减轻体重，改善你的健康。然而更妙的呢？您可以用这些好吃的东西来填充您的购车，也不会很贵。这里有七种食物，既营养健康又美味可口。

1.鳄梨

这种水果是能慢慢消化的单不饱和脂肪，释放的荷尔蒙。这可能是为什么研究人员发现，低热量饮食的人，包括鳄梨能一样减掉尽可能多的重量。

2.橄榄油

它充满了强有力的抗氧化剂，自然消除炎症，恢复对慢性疾病有益的受损细胞。调味品也充满了不饱和脂肪，这有助于目标腹部松弛。

3.奶昔酸奶

不是很多食物能代替这种食物，当它涉及到提高能源，饮食蛋白。7盎司的酸奶提供了约20克的蛋白质。吃蜂蜜或浇上蛋黄酱金枪鱼沙拉作为替代品使用。

4.瘦牛肉

汉堡包得到一个坏名声，但如果你选择一个块85％至95％的瘦肉，它可以帮助你减轻体重。怎么样？专家说，其蛋白质自然更有效地保持肌肉质量，你吃的瘦肉越多，你身体燃烧的热量就越多。澳大利亚的研究人员最近发现，妇女每周吃瘦红肉6次会减去25％更多的重量。

5.燕麦片

无论您选择速食或老式的燕麦，燕麦是任何早餐选项中饱腹感排名最高的。这种全谷物食物的消化速度比大多数碳水化合物消化的慢，保持血糖， 没有饿的感觉。一杯含有8克纤维，大约是日常需求的三分之一。

6.石榴

种子和红髓里含有叶酸和抗疾病的氧化剂。一个大石榴大约只有235卡路里的热量。

7.爆米花

来自全国健康和营养调查的最新的数据表明，吃爆米花的人能消耗250％饥饿感，帮你减轻体重，消耗多余的脂肪。

健康养生就在我们的生边，只要注意饮食习惯，养成良好的饮食作息，从生活饮食中做起，就能帮你摆脱脂肪的困扰。

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