奥运High起来怎么带娃玩运动

发布于2016-08-10 11:55:03 标签：3-6岁, 育儿科学营, 能力培养, 运动作者：牛文静

现在，里约奥运会正在如火如荼进行中，全球亿万观众将目光聚集在赛场上的运动健儿们身上，精彩的比赛也再次掀起了运动热潮。各位家长朋友们，你带你家孩子运动了吗？本期育儿科学营带大家一起从小抓起孩子运动。

不少家长对于孩子运动认识不够，常犯的错误主要有以下这3点：

✘ 跑步就可以了

这2年，跑步很流行。但锻炼身体，不仅要注意量，强度也应保证。仅跑步的话还不够，孩子还需要接受力量、柔韧性、平衡性和协调能力的锻炼。建议除了跑步以外，最好再开展其他运动项目。

✘ 孩子不胖不用运动

现在，小胖墩越来越多，尤其是城市里的孩子。不少家长认为只有胖子才需要运动，而自家孩子不胖就不用锻炼了。但是大家要在知道，孩子的正常生长发育、健康成长是离不开锻炼。其实，身体活动量不足与肥胖一样都不利于身体健康。不胖但是不运动的孩子，他们的力气小，而且发生骨质疏松的概率更高。

✘ 以学习为主，运动再说吧

小时候没有养成运动的习惯，那么成年后也往往没有运动的习惯。况且孩子们的身体处在发育中，而神经发育、骨质发育等存在发育敏感期。若是错过这一时机，锻炼效果会大打折扣，难以达到很好的效果，以后运动时会很笨拙，难以坚持运动。

请记住一个时间点，7岁前是小朋友发展运动习惯、运动心理和技巧的重要时期，大家不妨让孩子尝试各项运动。只要有孩子有兴趣，就让他试试吧。需要注意的是，若要孩子开始接受某项运动训练时，应考虑其年龄，而且不宜过量运动，以免伤害孩子。

☛ 游泳：5周岁+

这里指的是孩子正式学游泳的时间，而不是戏水玩耍。这是因为孩子自身应具备一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力以后，才宜开展游泳学习。

若孩子3—5岁大，而家长又迫不及待想要孩子早点学游泳，那么建议选择“一对一”或小班教学，让孩子轻松学习。

☛ 滑轮：4周岁+

最近几年，不少孩子早早开始学滑轮，但年幼的他们平衡感和下肢协调控制力不够，肢体敏捷性欠缺，在运动时很容易受伤。年满4岁的孩子其身高、体重稳步增长，此时运动能力提升不少，可以尝试此项运动。在此之前，可以让孩子进行跑步、踢毽子等运动，可以锻炼下肢。即便孩子的身体条件可以开始运动，时间和强度也应控制好。最好“多次少时”，经常玩，每次1h左右为宜。

☛ 跆拳道、武术：5周岁+

想要锻炼孩子的意志，那么可以选择这2项运动，一般建议在5周岁左右开始。这个年龄的小朋友身体协调性、柔韧性都不错，而且注意力、控制力也提升不少。但考虑到孩子年幼，此时适合学习一些简单的动作，运动量也不宜过大。