注意！给孩子准备午餐的七个误区

出人意料的是，一本营养教育和行为的杂志上发现从家里带来的午餐比学校里提供的午餐含有更多的热量，更多的脂肪和更多的糖分。专业的营养师认为这是因为父母们缺乏营养教育，以后帮你孩子准备学校午餐的时候，避免以下这些很多家长都可能经常犯过的错误。

1.打包过多的食物

作为一个家长，你可能会担心我的宝宝是否不喜欢我准备的食物？他今天是否会特别饿？为了免除你的后顾之忧，你准备了三明治，三块点心，两片水果，一瓶饮料和一些小甜食。不过你总会发现，无论你准备了多少，宝宝永远会带着空饭盒回家 其实你只要想想孩子周末的时候能吃多少？去学校的时候你为他准备适量的食物就可以了。

2.专门选择“儿童”食物

标识着“儿童”的食物，所以是孩子们必须需要的，对不对?其实并非总是如此。一些标着“儿童午餐的最佳选择”，并不意味着它所含的糖，盐和其他成分能达到健康水平。评估一种食物是否是你孩子的一个不错的选择，最好的办法是查看食物上的营养成分表。

3.打包的午餐所含蛋白质太少

打包零食非常省事，但是否含有足够的蛋白质呢？如果宝宝饭盒里唯一的蛋白质食物是一个三明治，而其他都是碳水化合物类的食物的话，那么结果可能是导致你孩子营养不均衡，当他们所吃的所有的碳水化合物被消化后，不久你的孩子就要感到饥饿。增加一些大约含5〜7克蛋白质的罐装即食麦片和奶酪条是一个平衡孩子饮食的好选择。

4.忘记孩子在家的吃饭方式

当打包学校午餐的时候很容易把注力意集中在食物上而忽视要吃这个食物的孩子。是否尽管你孩子不喜欢吃三明治你还是照样准备三明治？尽管你知道你孩子在家里很少能一次性把一杯牛奶喝完，你还是照样打包牛奶，而不是果汁？请记住，食物本身不是营养，除非它的被消耗并且被吸收，所以在打包食物的时候一定要知道哪些食物你的孩子会吃。

5.装了水果，没有蔬菜

打包时很容易记得装上水果，有没有什么蔬菜呢？含蔬菜的小吃，商店里可能不会有太多。但这并不意味着你小孩的午餐就不用含蔬菜。一定要计划好孩子的午餐也要满足他们对蔬菜的日常需要。

6.缺少合理计划

你是否计划给孩子打包面食，也打算晚饭做意大利面条和肉丸？这是一个很大的错误，考虑你孩子的营养的均衡，要好好计划打包的午餐和晚餐。

7.食物无法吸引你的小吃货

你打包好用白色的全麦面包，苹果和天然爆米花做成的奶酪三明治。是很健康但不吸引人。就像你，你的孩子在吃之前首先是用眼睛看。尽量为你宝宝做一些色彩艳丽，温馨，内容丰富的午餐。

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