全家总动员 共享健康美味

造一个健康营养饮食的家庭环境是保证孩子健康的最重要措施之一。因此，做出正确的饮食决定，帮助孩子养成健康的饮食习惯，这也是我们父母应该做的。孩子们会从我们父母的身上学习如何健康的饮食。下面我们将为您介绍几个小技巧以帮助孩子养成良好的饮食习惯。

不要限制孩子的食物

限制孩子的食物会增加孩子在后期出现神经性厌食症以及暴饮暴食症的风险，同时限制孩子的饮食对孩子的生长发育也是不利的。

把健康的食物放在身边

孩子们更倾向于吃就在身边的食物。可以把水果放在柜子上的水果盘里，而不是把它们藏在冰箱的保鲜层里。你自己也可以把苹果作为零食来吃，因为父母的行为对孩子的影响程度更强于你所告诉他们的。记住，孩子只能选择你放在房间里的食物。

不以好或坏对食物进行区分

把孩子关心的事与食物相互关联，比如运动或是爱好等。让孩子知道奶制品中的钙可以让孩子长得更加强壮，取得更好的成绩；水果和蔬菜中的抗氧化剂可以增加头发和肌肤的光泽。

表扬孩子的健康选择

当孩子选择了健康的食物以后，给孩子表扬的微笑和鼓励，这样在受到表扬以后，孩子会更加的开心去选择健康的食物。

不要抱怨不健康的食物

当孩子选择不健康的食物时，请忽略它，或者如果孩子经常想要吃高脂肪油炸的食物，直接拒绝孩子的选择。你可以尝试自己给孩子做烤土豆（少放油）而不是直接给孩子买炸薯条。或者，孩子想要吃糖果，你可以给孩子吃蘸过少量巧克力的草莓。

晚上大家一起吃晚饭

如果家里没有这个传统，作为父母的你应该养成这个习惯。研究表明，和父母一起在餐桌上吃晚饭的孩子更能够均衡营养，出现其他的严重性困难的情况较少。可以每周进行一次，然后逐渐的增加到每周3到4次，最后养成一种习惯。

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