上小学前 怎样为孩子打造好体质

孩子一天天在长大，妈咪们也一天天在不断学习新的知识，掌握新的育儿经验。正是如此，妈咪们知道的才会越来越多，就像学龄前的孩子都需要补充一些营养一样，妈咪们可能一开始时不知道，经过和小编的学习了解不就知道了嘛！

1.多补充水预防疾病

据有关儿童健康专家介绍，孩子所患的百分之八十以上流传性感冒等疾病，都可以通过多喝水来得到康复。爱喝水的孩子远比不爱喝水的孩子健康，平时孩子多喝水少生病。这是因为水可有效地帮助排出身体内的有毒细菌和病菌，从而起到保障孩子身体健康的作用。孩子年龄越大，对水的需求量也就越大，父母每天都要保障孩子对水的需求，多给孩子喝水，不要担心孩子尿裤子。

2.多补充高热量食物

学龄前的孩子正处在生长发育的重要时间段，这个时间段内孩子需要大量的热量，如果不摄入热量比较好的食物，可导致孩子营养不良。平时孩子要多吃肉类、鱼类、奶类、豆类、蛋类，保障丰富的营养供给，才能有助于孩子的健康成长。最好是用错开进食的方式，也就是同一样肉类不在同一天吃或是同一周吃，这样子营养效果更好。

3.多补充高蛋白食物

鱼、虾、肉、豆都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体能量的重要来源之一，年幼的孩子正处在身长发育期内，需要大量的优质蛋白。如果缺少蛋白质的摄入，可导致孩子智力发育受阻，不利于孩子的健康成长。给孩子补充蛋白质父母选择鱼类和虾类更富有营养成分，也就是为什么民间有：“多吃鱼孩子聪明”的说法。不过家长需要注意的是一些深海鱼类可能含有汞等有毒元素，家长可尽可能地不吃金枪鱼之类的海洋鱼类。

4.多补充水果蔬菜粗粮

水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能有效地改善人体循环和身体健康状态。孩子多吃水果蔬菜好处多多，尤其是一些抵抗力差，容易感冒生病之类的孩子更是要多吃水果和蔬菜。平时家长也要适当地给孩子吃点粗粮，对孩子的肠胃消化，食欲不振等症状有很好的改善作用。学龄前孩子的成长需要父母细心的呵护，多一点时间关注孩子的饮食健康，也就是关注孩子的成长健康。

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