孩子好好吃饭只需父母常做5件事

处于生长发育期的宝宝需要养成健康的饮食习惯，以便能补充到身体所需的各种营养。如果宝宝经常不按时按量吃饭，就容易导致营养不良，从而影响孩子的生长发育速度。如果孩子存在这方面的问题，爸爸妈妈们一定要想点对策来保证孩子营养的均衡。

根据调查研究显示，我国3岁男宝宝的标准身高在87.7-102.5cm之间，体重标准在10.9-17kg之间，3岁女宝宝的身高在90.2-98.1cm之间，体重在12.6-16.1kg之间。对照自家宝宝，如果您的宝宝的身高体重比3岁宝宝平均身高体重标准值低20%，可能就属于营养不良了。那就赶紧采取措施吧，及时补救刻不容缓。

1.帮助孩子养成健康的饮食习惯，做到合理搭配。

家长要帮助孩子养成好的进餐习惯，比如每天按时吃早午晚饭，到了时间不管孩子在看电视还是玩游戏都一定要强制孩子来餐桌吃饭，这点不能妥协，一定要严格要求。等养成了习惯，不用家长去喊，孩子也会乖乖到点就知道来吃饭了。此外，合理搭配也是很重要的，家长不能按自己的喜好去做饭，要考虑孩子的各种营养需求去搭配饭菜。

2.定期带孩子去医院检查身体各项指标。

定期去检查可以及时发现孩子在成长过程中的问题，以便及早补救。有时候孩子不爱吃饭可能是因为本身的其他疾病所导致的，需要警惕孩子是否是缺锌。锌的作用巨大，宝宝缺锌会导致胃口不好，影响骨骼智力的发育，消化系统和免疫系统也会受到影响。通过医院的检查，准确及时了解孩子的身体状况，可以有针对性地去补充某种特定的营养元素。

3.限制孩子零食的数量，制定餐桌规则。

3岁宝宝的胃容量有限，消化系统也没发育完全，如果零食吃多了，哪还会吃的下饭呢。所以，爸爸妈妈一定要限制孩子的零食量，饭前绝对不能吃零食。告诉孩子，如果不正常吃饭，再也不会提供零食。

4.增加户外活动量，加强锻炼，消耗多余的热量。

平时有空父母可以多带孩子去户外走走，参加活动，与同龄孩子多点交流，既增强了体魄，也提高了交流能力，这也是增强食欲的有效方法。

5.让孩子参与做饭过程，享受做饭的乐趣。

妈妈平时多给孩子说一些营养方面的知识，和孩子一起去菜市场买菜，选孩子喜欢的食物，让孩子帮忙提菜，洗菜，参与做饭过程，享受做饭的乐趣。对于自己动手做过的饭菜，孩子肯定会更有欲望去吃，乖乖吃饭也就不是问题了。

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