点亮月子期 4款宵夜满足你的味蕾

女性在生产过程中消耗了过多的体力和精力，需要产后好好调养才能慢慢恢复，坐月子也就成了女性最好的调养时间段，在这个时间段女性除了正餐需要好好正视以外，宵夜也一样不能马虎对待，大家一起来看看吧！

以下为新妈妈们推荐4款宵夜美食，麻麻们赶紧吃起来吧！

1.鲜鱼粥

鱼肉含有丰富的蛋白质，可快速地补充身体对蛋白质的需求。蛋白质有助于提高身体免疫力，促进产后伤口恢复。若是剖腹产的女性，月子里吃鲜鱼粥做早餐或宵夜，对产后伤口恢复很有帮助。鲜鱼粥还有增加奶水的作用，妈咪们早餐或者宵夜吃美味的鲜鱼粥，不止营养丰富，有助于产后复原，还有助于下奶。

2.酒酿鸡蛋

红糖酒酿鸡蛋在湖南等地是月子期女性最好的早餐或者宵夜，有经验的老人甚至要求坐月子的女性吃一个月的酒酿鸡蛋。酒酿能帮助女性产后驱除身体内的寒气，红糖可帮助产后恶露的排出，鸡蛋可补充丰富的营养，组合在一起营养非常丰富，有助于女性产后身体的恢复。

3.猪肝瘦肉粥

女性生产过程中都会有不同程度的出血，产后或多或少都有贫血症状。猪肝是很好的补血食材，早晚喝一小碗猪肝瘦肉粥在改善女性贫血的基础上促进肠胃消化，让妈妈拥有较好的睡眠质量。而且粥容易消化，不用担心夜晚喝了之后会积食对肠胃不好。瘦肉营养丰富，有助于女性的产后恢复，猪肝瘦肉可以说是产后最常见的滋补宵夜哦！

4.红薯小米粥

红薯中丰富的植物纤维有助于改善女性产后便秘或是肠胃消化不良等症状，加之红薯富含丰富的营养成分，与小米搭配在一起营养丰富，口感鲜美，是产后宵夜很好的滋补食材。红薯小米粥制作简单方便，所有家庭女性都会做，也不需要过多的步骤，食材原料也很容易找到。将红薯去皮后切成小块或丁，小米清洗后放入红薯一起小火慢慢熬，熬好后香味扑鼻，加少许红糖即可食用，能帮助女性缓解产后便秘，食欲不振等症状。

(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)