关于儿童补充维生素不可不知的常识

到底孩子需不需要补充维生素，需要补充哪些维生素，这些问题你知道吗？其实，健康的孩子不需要补充维生素，如果补充过多不必要的维生素甚至可能适得其反。不同的维生素在人体内有着不同的作用，因此，正确选择维生素种类和剂量也是一门不可忽视的学问。

健康的孩子需要补充维生素么

一些孩子通过营养健康的饮食获得充足的维生素和蛋白质，包括食用肉、乳制品、水果、蔬菜和全麦。但是一些正在发育或者饮食单一的孩子会缺少维生素A和维生素C。同时也有可能出现维生素D不足，导致佝偻病等骨骼问题。

卫生署建议，应该给6个月到5岁的儿童提供维生素A、B、D补给品。补给品应该含有7到8.5毫克的维生素D。因为婴儿奶粉中添加了维生素D，因此只有当婴儿每天喝的奶粉少于500毫升时才需要补维生素，否则是不必要的。如果孕妇孕期没有使用维生素D补给品，那么建议他们的孩子从一个月开始补充维生素D。

哪些孩子需要补维生素

需要额外补充维生素的儿童包括：

（1）挑食或者没有食用足够健康食物的儿童；

（2）患有消化吸收等慢性病的儿童，这些病会影响营养物质的吸收，如果此前已经在服用药物，那么在开始服用补给品之前要先咨询医生；

（3）经常做体力运动的活跃儿童；

（4）经常食用快餐、速食食品和加工食品的儿童；

（5）素食主义的儿童（需要补铁），不吃乳制品的儿童（需要补钙），或者其他限制膳食的儿童；

（6）喝大量碳酸饮料的儿童，因为这会影响体内的维生素和矿物质水平。

对于儿童最重要的维生素有哪些

维生素A：维生素A能够增强免疫力，帮助保持良好视力。维生素A的健康食物来源包括乳制品，果酱，胡萝卜，红薯，甘蓝，芒果，还有深绿色叶子的蔬菜。

维生素C：维生素C能够增强免疫力，促进铁的吸收。健康食物来源包括：橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、西红柿和辣椒。

维生素D：维生素D促进钙的吸收，保证骨骼健壮牙齿健康。通过晒太阳补充维生素D要注意防止射线损害皮肤。维生素D只能从很少种类的食物中获得，包括蛋类和富油的鱼类。

健康补充维生素

如果你正在或者将要给孩子补充维生素，那么要注意一下几点：

（1）把维生素放在儿童不会接触到的地方，防止儿童当做糖果误食；

（2）如果儿童正在服用其他药物，请咨询家庭医生或者儿科医生，避免药物互相作用；

（3）如果儿童不喜欢片剂或者口服液，可以选择可维生素咀嚼片。

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