家有胖娃娃 父母须注意这些

面对身体肥胖的孩子，很多家长都会担心。的确，过度肥胖不仅影响孩子的形象、身体状况，而且会对孩子的智力以及未来的发展都产生不利的影响。那么，孩子肥胖的原因究竟是什么呢？我们又应该采取什么样的方式来帮助孩子减轻肥胖的症状呢？

大约有多与250万的美国孩子过度肥胖，或者是存在即将变得过度肥胖的风险。如果你的孩子也是过度肥胖的话，你可能在考虑用什么样的方法才能帮助自己的孩子减肥呢？在对一些研究儿童肥胖的专家以及家长们进行了采访之后，得出了一些实用性的建议，对解决儿童肥胖有一定的帮助。

1.使膳食成为孩子进食的首选

研究表明，有的家庭一周有好多次都是一家人围坐在一起共进晚餐。生长在这种家庭环境下的孩子更有可能养成正常吃饭的行为习惯。同时，这些孩子在学校的表现也是更棒的。

与此相反，有的家庭却没有正常的进餐规律，甚至于就是在吃饭的时候随便吃一些东西或者是零食。在这种家庭中成长的孩子，对于吃饭也不会有清晰的概念，当然更不会认为吃饭是一件多么重要的事情了。

 2.家长要成为孩子的榜样

很多家长会觉得，对于一个看起来很小的孩子，尤其是十几岁的孩子而言，他们似乎不会过多地注意家长在做什么。这种观点恰恰是错误的。不要仅仅只是告诉孩子吃一些健康的食物，你的身体力行会比说教更加有效。

有的家长可能只是对孩子说要吃什么样的食物，不要吃什么样的垃圾食物。但是一旦轮到他们自己的话，这些家长就没有那么恪守准则了。他们随意的饮食，孩子全都看在眼里了。这对孩子的影响是潜移默化的。

 3.请记住，没有什么是十全十美的

并不是所有你吃的东西都是100%有营养的，当然这是很正常的事情。演示给孩子们，告诉他们如何通过适量的饮食和在正确的时间进食，来获取自身生长所需要的营养。

 4.让吃饭成为一种乐趣

如果正常的进食被孩子视为一种惩罚方式的话，那么就没有一个孩子愿意吃饭了。让孩子参与到膳食的制定、去杂货店买东西以及烹饪中来。可以给孩子一些健康食物供他们选择，并且让孩子们尝试着进行餐品的搭配。一旦孩子参与进来的时候，他们便会觉得吃饭是一件多么有意思的事情。

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