哺乳期吃速食 健康有隐患

你在给宝宝进行母乳喂养吗？如果是的话，你平时的饮食习惯怎样呢？会特别注意吗？其实，你的饮食对你的乳汁质量是没有太大影响的。可是，即使是这样，你也不能吃太多的速食。因为速食对母乳质量虽然没有太大影响，但是它会给其他的家庭成员带来一些消极影响。以下简单介绍哺乳期吃速食的一些知识。

饮食对乳汁质量影响很小

你在进行母乳喂养期间，好的营养是非常重要的，但它可能不是你所期待的。无论你是否有完美平衡的饮食，或者是严重的速食习惯，你的饮食对你的乳汁质量都只有最小的影响。但是，如果你迫使自己的身体运动过量的话，可能就不会出奶了。

你的乳汁

孕期营养对你的母乳质量只有很小的影响，足够的热量和流体在保持母乳供应中发挥着很大的作用。但是大多数女性，即使在困难时期或是营养不良的情况下，也能出奶。速食能给你提供足够的热量以满足你的需求。你的饮食影响着乳汁中的脂肪类型，所以如果选择高饱和脂肪酸的食物，比如许多快餐食品，都会增加你的乳汁中不健康的脂肪含量。

妈妈的健康

速食，通常都是高热量、高脂肪，以及富含钠元素的食物。许多快餐食品一般都缺乏营养丰富的水果、蔬菜和全谷物类。当你的身体在一个不良的饮食习惯下，还要产出高质量的乳汁时，它就会从你自己的身体里储存的营养带走它所需要的营养。在母乳喂养期间，一个不良的饮食习惯，很有可能会让你感到疲惫不堪，也就不能完成在当妈妈期间的其他任务。

健康的选择

如果时间紧迫，而你确实需要匆忙的吃晚餐，那就在你们当地的快餐馆里寻找一些更加健康的选择。有烤鸡肉的低脂酱沙拉，在很多快餐店的菜单上都有，它能给你提供精益蛋白质和蔬菜。在开车经过时，你也能找到一些水果、酸奶和沙拉等等的健康一些的食物。你要跳过那些超大号食物的选择，比如基本的汉堡包和三明治，而要用水果来代替这些类似炸薯条的垃圾食品。

其他的考虑

如果你的宝宝已经大到可以在餐桌上吃饭了，或者你还有年龄大一些的孩子，那么吃太多的速食可能就会抵消母乳喂养的一些益处。虽然速食对你的乳汁没有影响，但是它与肥胖症和哮喘的风险增加有关系。如果你至少有12周是只给宝宝喂母乳的话，就能减少他患哮喘的风险。速食可能不会影响你的哺乳，但是对其他的家庭成员可能会造成消极的影响。

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