孕早期食欲不佳影响胎儿发育

现在你正处在怀孕期间，所以显得格外的兴奋。你也在为你的胎宝宝学习该如何吃以及吃什么样的食物。在孕早期，有些食物是很难咽下去的，更别提要一直吃，但胎宝宝需要这些食物的营养。认真做点功课，你会搞清楚在孕早期该吃些什么。

1.预期的增重

在孕早期，你的体重预计增加2到5磅。如果在孕早期由于恶心，你会没有食欲。一旦到了孕中期，你的食欲就会大增。当你恢复食欲后，你就可能以一周一磅的体重来增加了。

2.孕吐

在怀孕大概五个星期时，你会发现你有恶心的感觉了；你可能也会出现呕吐情况。这就是众所周知的孕吐，这个会让孕早期的你身体处于不适状态。根据某网站的文篇显示，孕吐是孕早期的一种常见现象，因为这个可以发生在上午也会发生在晚上，有的孕吐甚至持续一整天。

鉴于这个问题，很多孕产妇都会在床边准备一两包咸饼干。当早上醒来准备起床的时候，吃个一到两块饼干来缓解饥饿感，让你的胃也不那么难受。如果你的孕吐严重，以至于你不能吃任何食物或者喝任何液体，请一定要告知你的产科医生；这种情况你就要住院观察并通过静脉注射来补充营养，以便满足胎宝宝身体需求。

3.吃你想吃的食物

如果你的饮食选择开始变得有限，试着吃那些让你不觉得恶心甚至是呕吐的食物——咸饼干，水，任何只要能进入你的胃的营养食物等等。选择那种对你和成长中胎宝宝都有益的营养密集型食物。这些食物要富含钙、铁和复合碳水化合物的食物。

选择蛋白质、复合碳水化合物、低脂肪牛奶、水果和蔬菜来吃。如果恶心让你对一些食物无法做出选择时，你可以根据你的需求考虑选择含有该种营养物质的其他的食物替代。例如，如果你不能饮用乳制品，你可以从水果，绿色的绿叶蔬菜，大豆或豆腐中来进行选择并代替。

4.日常卡路里需求

孕期的日常卡路里需求取决于孕前你的身体所需的卡路里。在孕期，考虑到你的身体健康和成长中的胎宝宝，你每天需要额外补充200到300的卡路里。

为了增加额外的卡路里，你每天需要喝至少6到8杯水。填补你的身体所需的液体只能是水，不能是苏打水或者咖啡。咖啡是个好东西，但要节制，每天2到3杯8盎司的咖啡就可。为了避免孕期体重增长过快，一定要避免饮用苏打水。

(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)