晚饭只吃水果就能瘦?百害无一利!

说到减肥,相信你身边一定有这样的“猛女”:她们面对美食,内心毫无波澜,对自己极为苛刻,尤其是在晚饭上,更是做到饭菜一口不吃,只吃水果充饥。

还别说,有的姐们还真瘦了呢!这么说,晚饭只吃水果真的能瘦咯?

晚上吃水果真能减肥?

实际上,她们减掉的体重大部分是营养和水分,而不是身上的肉肉。也就是说,晚上吃水果,并不能减肥。

晚上只吃水果或水煮蔬菜,确实是有可能瘦下去的。但只要恢复正常饮食,体重肯定会反弹。更关键的是,只吃水果蔬菜或者过度节食,会引起营养不均衡,导致身体缺乏一些必需的营养元素,反而影响身体健康。

想要健康减肥,运动才是王道

生孩子让我们身材走形,为了能减掉赘肉,有的宝妈选择吃减肥药,有的宝妈拼命节食。其实,这些减肥方法都是不科学的。生娃后,女性身体各部位都在恢复中,这就需要摄入充足的营养。而且妈妈要给宝宝喂奶,这就需要保证母乳质量,吃减肥药和节食都会直接影响到母乳。

其实,想要减肥成功,最好的方法就是运动,而运动减肥一定要科学、适度,以免事与愿违。

产后运动减肥的注意事项

新妈妈的身体状况和普通人不一样,大家在做运动时,以下三点一定要注意:

1.运动前先给娃喂奶

建议在做运动前先给宝宝喂奶。如果进行了中等强度以上的运动,身体就会产生乳酸,乳酸滞留在血液里会导致母乳变味,运动过后马上喂奶,宝宝有可能会抗拒吃奶。

因此,建议做一些温和运动,并且运动后休息一段时间再给娃喂奶。

2.注意及时补充水分

生完宝宝后,新妈妈常常会有身体虚弱、爱出汗等情况,建议在运动时一定要注意水分的补充,千万不要让身体缺水。大家在运动前适量喝一点温开水,运动30分钟左右休息一会并补充水分。

3.不要过早运动

产后进行适当运动有助于身体恢复,但在运动量、运动方式和运动幅度上都要小心,建议等到产后42天复查通过后再进行一些稍有些强度的运动。过早运动或过度运动,反而会影响身体恢复速度,因小失大!

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