秋季常吃这几种水果 宝贝不生病

入秋后，天气变化无常，很多宝宝都生病了，这让家长心疼不已。其实想要宝宝少生病方法很简单，只要多给宝宝吃这几种水果就行：

1.柠檬

柠檬虽然酸，但是却能起到开胃、杀菌的效果。饭前饭后给宝宝喝上一杯柠檬水，这样不仅开胃也能促消化。晚上喝上一杯柠檬水则可帮助宝宝补充水分与维生素C。如果宝宝已经大于一岁了，那么蜂蜜柠檬水也是不错的选择。

2.龙眼

龙眼可以生吃，也可以做成桂圆或是桂圆羹，但不管是哪一种吃法，效果都是非常好的。龙眼生吃可以补充热量、治疗预防贫血。如果是其他两种，则可以起到健脾补血、养心安神的功效。

3.苹果

苹果可以生吃也可以蒸煮，它里面富含丰富的维生素C、E，还含有丰富的多酚和黄酮类，可以说是天然的氧化剂，对身体健康非常有利。

4.香蕉

便秘宝宝可以多吃香蕉，因为它能促进肠胃蠕动；香蕉里面还富含丰富的泛酸等成分，这种成分能改善心情，减缓压力，预防神经过度疲劳。家长可以将香蕉做成香蕉干或是香蕉小饼。

5.石榴

石榴营养价值丰富，它里面不仅含有矿物质，还含有花青素和红石榴多酚，这两种元素可以起到抗氧化的作用，而维生素C、亚麻油酸以及叶酸则能帮助我们的肌肤迅速补充水分，宝宝不能多吃。家长可以将其做成石榴汁，这样能起到清热解毒、润肺止咳效果。

6.葡萄

家长可以将葡萄榨成葡萄汁给宝宝喝，这样能提高宝宝免疫力；或者是将葡萄晒干做成葡萄干，这样其中的铁和葡萄糖会大大增加，是贫血宝宝的滋补佳品。

7.秋梨

秋季，天气比较干燥，宝宝皮肤很容易出现瘙痒等情况，而且空气中的粉尘也逐渐增加，家长这时候可以给宝宝吃个梨子来改善呼吸系统和肺功能。梨子的做法有很多，家长可以给宝宝生吃、榨成汁、煮着吃，这些对缓解咳嗽保护嗓子都能起到显著效果。

怎么给宝宝吃水果最科学？

时间上

家长给宝宝吃水果的时间最好是在白天上午，这样能满足宝宝对营养的需求，促进吸收；也可以两餐之间给宝宝吃水果，这样既保证营养，又不会因为空腹对宝宝肠胃造成刺激；

数量上

家长在给宝宝吃水果的数量上一定要合理控制，一方面是以防造成宝宝营养不均衡，另外一方面以防影响正餐食量。

(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)