别人家的孩子怎么那么高?原来是吃了这些

别人家的孩子个头蹭蹭蹭,自己孩子就是不长个,这到底是怎么了?不少家长旁友都有这样的烦恼。这里告诉大家:其实孩子的身高不仅取决于遗传,后天影响也很大。除了充分睡眠、适量运动以外,还应注重饮食营养。很多孩子不长个,很可能是因为营养没跟上。这里给大家列举几种助力长个的食物,看看你家孩子有没有常吃。

☛ 牛奶

奶制品富含骨骼发育不可缺少的营养素——钙质。牛奶是个不错的选择,可以补充丰富的钙质。小朋友处在发育期,营养消化率可达到>98%。虽然小朋友常喝牛奶不一定确保长个,但若是体内缺乏钙质肯定长不高。大家可以每天给他们准备3杯奶,以补充身体发育所需的钙质。

需要注意的是,一些小朋友不喜欢牛奶的味道,于是很多妈妈用“含乳饮料”来代替。这种做法不可取,这类只是饮料罢了,不仅无法满足小朋友营养需求,反而会给其健康带来不良影响。

☛ 鸡蛋

这是我们平时常吃的高蛋白食物,受到不少小朋友的喜爱。不过,有一些妈妈会担心胆固醇问题,认为不利于小朋友的健康。事实上,孩子正处在发育期,每天吃1、2个鸡蛋很合适,摄入的胆固醇值刚好在身体正常接受范围内,不会对其产生负面影响。

若是小朋友不爱吃鸡蛋,身体发育可能会受限。大家在引导同时,不妨在他的日常饮食适当加入豆腐、奶酪等食物作为替代品,来补充营养素。

☛ 黑豆

每天早上给小朋友准备1杯豆浆,方便又营养。豆制品是非常适合儿童的优质农作物,富含优质蛋白质。其含有人体无法合成必须从食物摄取的8种必需氨基酸(除了甲硫氨酸较少,其它含量都较为丰富),而且赖氨酸含量很充足。另外,豆制品还含有多种矿物元素。很推荐黑豆,营养很赞。平时做米饭加点,或者磨成豆浆都可以。

☛ 胡萝卜

想必大家都知道,兔兔最爱的胡萝卜富含维生素,尤其是VA。这种维生素可以帮助蛋白质合成,促使身体更有效吸收。然而,小朋友一般不喜欢太大块的胡萝卜。没关系,大家可以多花点心思,搭配苹果榨汁或做成各种菜肴。对了,给小朋友吃肉肉时,可以把胡萝卜切成丝一起炒,不仅能调味,营养也更全面、丰富。

☛ 肉肉

现在,好多小朋友很挑食,不喜欢吃肉肉,以至于看上去弱不禁风。肉当然不能吃太多,容易引起肥胖,但也不能不吃,而应有选择性适量吃,就不用担心肥胖问题了。特别是牛肉、鱼肉这2类,可以适量多吃点。它们营养价值高,含有比较完备的人体必需氨基酸,另外胆固醇比其他肉类低一些。

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