女性夏季养颜,吃这些就够了!

夏日炎炎,皮肤新陈代谢旺盛,容易失去光泽,而且皮肤出油多容易吸附灰尘。大家别着急,咱们在饮食方面做出一定的调整,即可改善肌肤状态哦~

夏天美容养颜,吃什么食物好?

夏天吃什么食物对皮肤好?推荐以下四种:

1.番茄

番茄含有多种营养元素,且热量较低,很多模特都吃它来保持身材,而丰富的酸性汁液能够帮大家平衡皮肤PH值。

如果皮肤不够白皙、细腻,可以试试将番茄榨汁后涂在脸上,过大约15分钟后用清水洗干净,去死皮效果不错。要是在番茄汁里加少许蜂蜜,在一定程度上可以美白祛斑。如果是敏感肌,慎用哦~

2.牛奶

牛奶含有人体必需的六大营养素,其中钙质、维生素B2、蛋白质的含量很高。多喝牛奶不但可以保持骨骼健康,还能美容养颜。

很多妈妈花高价买胶原蛋白产品来滋润皮肤,但营养专家表示,喝牛奶就可以达到同样的目的。大家如果担心摄入太多胆固醇和脂肪,可以喝脱脂鲜乳。

3.深海鱼类

深海鱼类除了可以提供优质蛋白质外,其含有的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性超好,可以促使皮肤水润光滑。深海鱼种类很多,比如鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、大比目鱼、秋刀鱼等,大家可以根据自己的喜好自由选择。

4.草莓

草莓属于浆果的一种,含有多种果酸、维生素、矿物质等,具有滋润保湿、美白的作用。

另外,敷面还具有洁肤、去油的作用,适合油性皮肤。可以将草莓榨成汁敷在脸上,经常这样做能让皮肤变得平滑、清新,防止色素沉着。敏感肌慎用。

减肥养颜水果推荐

1.酸甜苹果

苹果不但营养价值丰富,还具有瘦身减肥的功效。苹果富含维生素C和苹果酸,在促进消化的同时还能避免脂肪的堆积。果肉中的果胶可以维持血糖稳定,有效降低体内胆固醇水平。晚上饿了,可以吃个苹果加餐。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉含有大量膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排泄。如果不吃其他食物只吃香蕉沾蜂蜜,摄入的热量比正餐要少,很容易变瘦。但请注意,这样快速减肥会使身体难以适应,进而出现不适症状。如果长期拿香蕉当主食,会使身体缺乏矿物质、蛋白质等各种营养元素,危害身体健康。

3.鲜嫩草莓

草莓具有很高的营养价值,含有果胶、糖类、蛋白质、有机酸等多种营养物质。草莓还含有的维生素B族和纤维素可以润肠通便、预防便秘,维生素C能够促消化。晚上肚子饿时可以适当吃些草莓,不但能饱腹,还能减肥。

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