这九个方法让你变身“大奶牛”

母乳不足估计是新妈妈们最头痛的事了，其实只要做到科学用心，母乳充足也可以轻松解决：

1.尽早哺乳

新生baby出生后20-50分钟吮吸反射非常强烈，三十分钟内做到有效的“三贴”和“三早”可以有效地巩固宝宝吮吸反射。“三贴”即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口贴妈妈乳房，“三早”即早抚触、早吮吸、早开奶。这样做还能够刺激妈妈的乳头神经末梢，促使催乳素早点释放，奶水就会提前分泌。

2.心情平静

新妈妈的心情对于催乳素的分泌非常重要，保持良好的心情可以促进乳汁分泌，量高质佳。

3.最佳哺乳方式

新妈妈们哺乳的姿势也很关键，会直接影响到宝宝含乳头的位置，所以选择环抱坐的方式就很好。如果要是平躺乳房平坦，乳晕乳头不够突出将不利于宝宝含住乳头，而侧卧也不利于宝宝含住乳房。所以环抱着宝宝坐着喂奶是最好的方式，不仅宝宝吮吸方便，而且麻麻们也比较舒适。宝宝吮吸还能够刺激妈妈催乳素的分泌以及加强射乳反射，并且有效的吮吸还能够排空乳房，使得乳汁越来越多。

4.均衡饮食

想要宝宝口粮充足并且营养丰富，妈妈们就要乖乖吃饭，保证饮食均衡营养，每天要多吃几餐，最好一日三餐变为4-5餐更合适。而且最好多喝点催乳的汤类，但是汤不能太过油腻，并且不可以吃太补的食物，如果乳汁还是不够，可以适当增加一些药膳。

5.信心十足，坚持不懈

不是每一位新妈咪在第一天就能够顺利喂养成功，妈妈和宝宝都需要一个学习的过程，但是学习就需要有耐心。其实成功的产奶要3-7天才可能完全完成，而且孩子和母亲建立供需关系肯定需要一个过程，这个过程中必定不是一帆风顺的，遇到困难一定要坚信自己可以成功，坚持下去，相信宝宝也相信自己。

6.抽空休息

从做妈妈的那一刻起就很难有完整的睡眠了，可是即便如此也应当抓紧一切机会好好休息，充足的睡眠才能保障乳汁正常分泌。

7.不要存奶

有些新妈咪觉得整天都在分泌乳汁，只要宝宝不吃就积存起来，而且感觉会越积越多。其实不然，乳房吸空才会刺激大脑产生催乳素，从而刺激乳房分泌乳汁，如果乳房较满，大脑不分泌激素，乳汁相应就会减少，排空乳房更有利于催乳，所以妈妈们应当增加喂奶次数，让宝宝多多吮吸，要及时排空乳房。

8.不能盲目催奶

催奶不可盲目，不要给产过早喝很多催奶的汤。新妈妈初期乳腺往往并不是很通畅的，如果此时催奶会导致淤积从而肿胀，导致乳房产生硬块，这样反倒母乳会变少。

9.按需喂奶

新生宝宝应当按需喂养，母乳喂养的宝宝吃奶次数和奶粉喂养的宝宝不同，母乳喂养的宝宝吃奶次数多，如果宝宝饿了就应当喂，在前期保证乳汁充足比培养定时定点的饮食习惯更重要。

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