个人中心新妈咪的夏日尴尬：溢奶
为了让宝宝茁壮成长，不少妈妈选择母乳喂养。生活中，很多人因此遭遇了种种考验，其中几乎每个哺乳期妈妈都会碰到溢奶问题。溢奶不仅不舒服，还会将衣服打湿甚至渗出奶水，特别是着装清凉的夏天。若是恰好发生在出门在外或是上下班高峰时，那真是大写的尴尬。那么，为了避免陷入这样的囧况，我们应该怎么做呢？
这是一种正常的生理现象，很普遍，往往在产后1个月出现。现在，产后麻麻的乳汁一直处于持续“开采”中，随着宝宝吮吸的乳汁越来越多，乳房产奶能力更胜，当乳汁十分充沛时便会冒出奶来往外溢。
妈妈乳汁充沛有好有坏。最令人满意就是宝宝饿不着，而不好的就是不仅涨奶涨得难受，外出或上班时乳汁益处渗透内衣穿着难受，夏天时甚至会渗透到外面衣服上，真的很尴尬。
哺乳期时，若是妈妈没有注意保持乳头的干净，溢奶易使乳头沾染上细菌，尤其是夏天，不仅不利于自身健康，也对免疫力较弱的宝宝也是一大挑战。再来，若因此使得内衣滋生霉菌，清洗很不容易，可能就毁了一件内衣。
当出现溢奶情况时，妈妈应该怎么做避免尴尬呢？
✔ 及时喂奶或人工排空
当麻麻发现自己又溢奶了，应让BB 及时吮吸或动手排空乳汁。若是不做处理或处理不当，可能会影响之后的乳汁分泌，造成奶水减少。若是此时和宝宝不在一起，那么手动或随身备好吸奶器，特别是背奶妈妈很有必要，可以每天定时吸奶。为确保乳汁的新鲜，挤出的乳汁要尽早让宝宝吃掉或放在冰箱等冷冻设备内冷藏。
✔ 选择合适胸衣+乳垫
妈妈应选择合适的胸衣，建议再准备合适的防溢乳垫在胸衣内，用来吸收溢出的乳汁。如今，市面上主要有可洗型防溢乳垫和一次性防溢乳垫，大家可以按需购买。
• 可洗型防溢乳垫
优点：一般由棉等天然材料制成，很舒适，透气性不错，而且贴身，可以循环使用，更经济实惠。
缺点：需及时清洗，而且洗净奶渍不是件容易的事情，不是很方便。
• 一次性防溢乳垫
优点：轻薄小巧，携带方便、使用省事，用完即抛无需清洗，适合常外出或长时间在外的妈妈使用。
缺点：一次性使用，更换频繁，也比较花银子，另外敏感肤质不适用。
注意事项：无论使用哪种防溢乳垫，一定要及时更换，一般建议3h左右换一次，若是量少可以4h，最好不要超过4h，否则细菌滋生情况将难以想象。
若是妈妈正在考虑给宝宝断奶，也就是退奶，以下建议供大家参考：
1.如果准备退奶了，妈妈可以选择贴身或稍微有些紧的胸衣，以抑制乳汁分泌。
2.慢慢减少宝宝喝奶次数和吸乳量，或不再让其吮吸乳头。
3.若是涨奶难受，也不要完全挤出，可以用冰袋进行冷敷，以减轻不适。
4.注意退奶时间，最好不要在夏天或宝宝生病时进行，以免影响肠胃功能或加重病情，影响身体健康。
5.妈妈尽量少吃富含蛋白质的食物。可以试试食物回奶法，比如苦瓜、香菜、菠菜、芦笋、韭菜等蔬菜，芭乐、橘子、莲雾、香蕉等水果，以及螃蟹、柿饼、巧克力、菊花茶、咖啡等。
6.若是想快速退奶，或是乳汁很充沛，那么可以考虑药物回奶，到医院到退奶针，或吃退奶中、西药。
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