零食挑着吃 胎宝更机智

孕期，女性似乎不能像以往那样吃的饱饱的，所以她们很容易饿，必须要吃点东西来补充能量，那么孕妈可以吃哪些食物呢？在吃饱的同时还能给宝宝增加哪些营养呢？我们一起看看。

1.新鲜水果

水果含有维生素与膳食纤维，对保证身体健康是非常有好处的。苹果、香蕉、橙子可以保持血液始终在中性或弱碱性。所以孕妈可以在两餐之间吃点水果，品种可以变化着来，这样能保证身体所需的各种营养。

2.板栗

板栗俗称栗子，富含人体所需的多种维生素与矿物元素，有健胃消脾、补血活血等功效，孕妈经常吃不仅健身还能促进骨盆发育，消除疲劳。

3.瓜子

瓜子营养丰富，葵花子更是其中佼佼者。它不仅含有大量的微量元素还含有丰富的不饱和脂肪酸与维生素。孕妈经常吃不仅能调节宝宝脑神经细胞代谢，还能改善脑细胞抑制机能作用。南瓜子和西瓜子对孕妈胎儿都是非常有利的。

4.奶酪

奶酪是发酵的牛奶制品，营养价值更胜于牛奶、酸奶。对孕妈来说，真的是非常不错的零食。但是奶酪是高热量高脂肪的食物，孕妈一定要适量摄取。

5.开心果

开心果在降低胆固醇的同时也减少了心脏病的发生，同时也能促进宝宝大脑发育，增强宝宝智力。但食用开心果要适量，不可多吃，每天5-8粒左右即可。

6.葡萄干

葡萄干中的铁钙含量是非常丰富的，同时还含有大量的维生素和氨基酸，这对胎儿成长发育是非常有利的。

7.核桃

核桃中的微量元素、维生素对脑细胞发育是非常有利的，众所周知的好东东。

8.松子

松子可以促进胎儿智力发育，孕妈在怀孕早期可以多吃。多吃松子还能避免孕妈流产便秘情况的出现。

9.榛子

榛子营养价值丰富，人体所需的八种氨基酸都可以在榛子获取到。同时榛子还含有大量的微量元素，这些对胎儿脑部发育是非常有利的，同时还能滋养孕妈皮肤。

女性在怀孕期间要合理饮食，补充所需营养，多吃新鲜的蔬菜水果、保证睡眠充足，心情开朗。另外，平时可以去户外做些运动，锻炼身体，以此来促进宝宝的健康成长。

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