如何应对挑食小祖宗

随着孩子的成长，在具备了一定的自我主张后，挑食成为一件令许多家长头疼的问题。因为无论怎样去哄骗小孩，他们都拒绝尝试自己不喜欢的食物，甚至拒绝吃饭。本文提供了几点解决方案，家长们可以从中借鉴，改变孩子挑食的坏习惯。

1.使食物外观更有趣

使食物外观更有趣可能不符合逻辑，但如果孩子能够自己采摘甘蓝，而不是从一堆中挑选的话，他们就会认为甘蓝常起来味道更好。水果如果串的像烤肉串一样，而不是堆积在碗里的话，孩子也会觉得更美味。

所以外观和营养一样重要。你不必像厨师一样使用时髦的、儿童专用的盘子，可以很简单的将切好的蔬菜放在色彩丰富的盘子里，插上牙签，或者用很漂亮的玻璃碗装水果沙拉，而不是用孩子使用的旧杯子。

2.家庭式就餐

让孩子自己就餐可以减少挑食和吹毛求疵。重要的是：不要烹饪快餐！相反，尝试每顿包括至少一盘甚至连最挑剔的食客都能接受的菜肴。如果他不吃鱼和西兰花，只吃面包的话，深呼吸，抗拒为他制作一碗奶油面的冲动。让孩子享受家庭就餐体验，并尽量保证他的营养。

3.尝试利用食物链

喂养专家谢利说，有6个步骤被证明能够解决挑剔和进食问题，扩大孩子的饮食范围。比如给挑食的孩子逐步缓慢的提供与他们能够接受的相似的食物，然后渐渐扩大他们的菜单。

例如，如果你的孩子喜欢某个牌子的薯条，那就给她一个类似的品牌。在他接受不同种类的薯条后，再继续提供口味和口感相似的食物，比如烤土豆，然后再是土豆泥等等。

4.让他们感到饥饿

孩子们已经成为食草动物，希望几乎不间断地供应果汁和饼干，提供更多营养的晚餐成为一个事后的想法。贝齐·希克斯，挑剔的饮食解决方案的作者说，“不要害怕让你的孩子在吃饭时间之前感到饥饿”。这并不意味着他们不应该有任何零食，毕竟，随着孩子的快速增长和胃小，他们需要吃零食，但这与把零食作为主食是有区别的。

如果你发现你的孩子要求一个又一个的零食，那就让他们参与一个艺术项目，或者带他们出去散步，这样会使吃饭时间变得更加令人满意。

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