春天了 强化宝贝免疫力吃啥好

到了春季，孩子稍有不慎就可能会被各种疾病所侵害，最常见的就是呼吸道疾病与消化疾病。主要原因就是在于人体的免疫力下降。这时候家长要怎么做才能避免宝贝免疫力变得低下呢？一起跟着小编来详细了解一下。

免疫力低下引发疾病出现

春季，各种细菌的侵袭导致人体免疫力不断下降，所以才会被各种疾病所缠身，比如我们最常见的发烧、呕吐、腹泻等疾病。如果孩子一旦被这些疾病缠身，那么很有可能会影响他们的身体发育。

免疫力的”蝴蝶效应”

对于孩子来说，身体的各项机能还没有完全发育，虽然孩子在出生时有妈妈的保护，但是这种保护也只存在六个月，而6个月-3岁孩子生长时最需要的就是免疫力。如果免疫力低下，那么很有可能引发其它疾病的出现，如果这时候再反复使用药物与抗生素，会造成孩子胃肠道有益菌群遭到破坏，免疫力进一步下降，这样只会进入恶循环状态中。

预防免疫力低下吃什么好

1.白蘑菇

白蘑菇虽然长的小巧，但是它的营养价值却不能忽视。蘑菇中不仅含有人体所需的矿物质硒，还含有抗氧化剂、B族维生素核黄素、烟酸。这些物质都可以帮助人体维持免疫系统健康。不仅如此，蘑菇还能抗病毒，抗菌，抗肿瘤。

2.西瓜

西瓜很多人都爱吃，因为它能提高人体免疫力。之所以有这样的效果主要就是西瓜中的抗氧化物谷胱甘肽（瓜皮的红壤处）在起作用，这种物质不仅能保湿、提神还能增强人体免疫能力与抗感染能力。

3.卷心菜

谷胱甘肽不仅西瓜中有，卷心菜也有，卷心菜在冬季很常见，价格也很公道。在熬汤时可以加入卷心菜，这样可以将其中的抗氧化物释放入汤中，营养价值也随之提高了。

4.大蒜

大蒜也能帮助人体抵抗病菌，它里面的抗氧化物起到最关键的作用。烹饪方法也很简单，将其剥皮，放置15-20分钟，然后再煮食，这样就能激活酶类，提升免疫力。

5.菠菜

小编特别喜欢吃菠菜，不仅是因为它里面含有大量的叶酸，还因为它里面含有纤维素，抗氧化物如维生素C。叶酸能产生新的细胞并修复DNA，生吃或半熟食都是很好的选择。

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