立春话健康之宝宝养胃

胃口好，才能吃嘛嘛香，助力孩子茁壮成长。立春刚过，正是小朋友养胃的好时节。各位家长朋友不妨抓住时机为孩子养养胃，关键在于少酸多甜，如此不仅助长还防病。

从中医角度来看，立春后小朋友饮食应遵守“少酸多甜”的原则。山楂片、橙汁等酸性食物应少食，而甜味食物可补益脾气，可以让小朋友适当做吃一些，比如山药、大枣、锅巴等。

小朋友咀嚼能力还不是很好，且肠胃道功能尚不成熟，消化能力还有限。想要孩子更好更充分消化吸收营养，家长应根据其年龄和消化能力选取合适食物，制作食物时尽量做到细、软、熟，比如将菜或肉剁成泥。另外，喝粥养胃，宝妈不妨多为宝宝准备美味营养粥。

呵护小朋友的胃，家长日常要控制孩子厌食，多留心他的而每一顿饭。以下是孩子养胃秘笈，一起来看。

✔ 按时吃饭

三餐按时吃，早餐好好吃，绝不饥一顿饱一顿。胃有自己的工作时间表，胃液分泌有高峰和低谷，小朋友守时吃饭的话，食物可及时消化，否则会对胃粘膜造成损害。

✔ 细嚼慢咽

食物消化吸收是精细活，细嚼慢咽可增加孩子唾液分泌，促进食物被更好地消化吸收。要是吃饭很快，或咀嚼不是很充分，粗糙的食物可能会使胃黏膜受损伤，致使食物在胃中逗留时间延长，久而久之会导致胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

✔ 不宜饱食

暴饮暴食不可取，家长平日应多注意，小朋友的胃消化能力还有限，易造成消化不良，严重甚至引起急性胃扩张等疾病。

✔ 控制零食

家长平日应注重这一点，否则会影响小朋友胃消化酶的正常分泌规律，让胃部常被调动起来，难以获得充分的休息容易“积劳成疾”。

✔ 不边吃边玩

这是一个不良的习惯，不少小朋友有这个坏毛病，家长应及时纠正。要知道孩子玩耍时大量血液供给到脑部，使得供给肠胃道的血液变少，自然不利于消化吸收，长此以往易患慢性胃病。

✔ 不滥用药物

不少药物都会伤害胃粘膜。其中主要有阿司匹林等非甾体抗炎药物，以及皮质类固醇等激素类药物。如要服用应谨遵医嘱，建议在饭后吃，或与硫糖铝等一起服用，来保护胃黏膜。

喝粥养胃，以下为大家推荐几款不错的宝宝美味营养粥：

♠ 肉末粥

食材：大米，猪瘦肉，香油(芝麻油)，盐。

做法：大米洗净浸泡后，加适量清水熬煮成粥，加肉末搅拌均匀，调入盐，使用前可滴1、2滴香油。

功效：可补脾、和胃、清肺，常食有强身健体的作用。

♠ 小米蛋奶粥

食材：小米粥、蛋黄、配方奶。

做法：小米加清水置于锅中熬煮，搅拌一下，淋入蛋黄，再加入适量配方奶，稍煮片刻即可。

功效：可补益、养胃，常食可增强孩子免疫力。

♠ 小米山药粥

食材：鲜山药，小米，白糖。

做法：山药洗净后捣碎，置于锅中，与小米加清水熬煮成粥，调入白糖，即可空腹食用。

功效：可消食、止泻、健牌，适合脾胃虚弱、消化不良的孩子吃。

♠ 糯米红枣百合粥

食材：糯米，红枣(去核)，百合，白糖或冰糖。

做法：将糯米、红枣、百合洗净，置于锅中，加适量清水熬煮成粥，调入红糖，再煮30min左右即可。

功效：可滋阴养胃、清心安神，适合脾胃虚弱、易疲劳的孩子吃。

另外，再推荐几个不错的食谱：萝卜粥、小麦粥、茯苓粥、绿豆粥等。

以上便是为宝宝养胃的好方法，各位宝妈还在等什么，快快动手为宝宝准备美味营养粥吧~

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