大肚婆悠着点 吃胖了不是好事

健康的饮食，控制好体重和有规律的锻炼都能让你的孩子和自己保持最好的状态。事实上，怀孕时的健康状况对孩子出生后也有深远影响，比如，能够降低孩子患糖尿病的危险或者降低儿童肥胖的概率。

怀孕时超重危害

许多超重的孕妇都有健康问题，这些问题会随着孕期越来越严重，而且会把这些症状带给你的孩子。

1.易患妊娠期糖尿病

这是孕期常犯的一种病，对短期和长期健康都有影响。当是得了这个病，准妈妈就要控制糖分的摄入，饭和水果都不能多吃。但是这些是保持精力和活力的来源，所以很多孕妇便会陷入两难，不吃的话对孩子不好，吃的话自己受不了。

2.影响生产期

超重的孕妇一般预产期都不会很准，容易出现早产或难产。而且在生产时，由于肥胖，医生在操作医疗器具的困难也会加倍。

怀孕前适当减肥

如果没怀孕的话，在备孕时最好开始减肥，即使减一点也很有用。如果在怀孕之前能够减5%到10%的话，怀孕后会更加健康，因为血液中糖分和胆固醇含量减少，血压也会降低，这时是怀孕的最佳状态，而且也能增这加怀孕的几率。

如果你超重了，就要注意一下你饮食。在以前，“你要多吃一点，你现在是两个人不是一个人”这种思想特别受人推崇，但这并不科学，你吃的东西并不都是给了孩子，其中一部分的脂肪和糖分会进入你的体内造成你身体上的不适从而间接影响孩子。

怀孕时健康饮食

太在意自己不能吃什么，倒不如花点时间想想自己应该怎样吃的健康。

1.低脂奶制品是补钙的佳品。

2.多吃点红肉和鱼，有助于补充蛋白质和铁。

3.大量的蔬菜，全麦面包或者多谷物膳食都能提供给你丰富的维生素、矿物质和粗纤维。

4.吃少量的肉和零食，这能帮你减少晨间恶心和心脏疼的不适。有规律的饮食能够也能够刺激你的新陈代谢，而且不会让你感觉到太饿然后一下子吃很多。

5.多喝水，水是最好的饮品。饮料最好不要喝，即使是果汁，除非是你自己榨的。

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