吃了这四样 孩子冬天不怕冷

冬季寒冷，宝宝的身体又较为虚弱，一不小心便容易由此染上风寒、发烧等疾病。为了宝宝的健康，家长们要更加注重保暖工作及其培养孩子的抗寒能力。你知道吗？其实通过食补，就可以帮孩子御寒，我们一起来看看：

1.黑色食物

日常生活中，我们常见的黑色食物有芝麻，黑豆，黑木耳等，此类食物大多性偏温和且易入口消化，对于正在长身体的宝宝来说更有补肾御寒的作用。另一方面，黑色食物大多较为经济常见，而且煮法较为简单，冬季家长不妨多为宝宝准备此类食物用于熬汤，炖汤，都能对宝宝起到补身御寒，增强抵抗力的作用。

2.高热量食物

冬季，宝宝体内的热量消耗较快。因此，家长可适当地让宝宝多摄入些高热量肉类食物，由此起到暖身抗冷的作用。一方面，寒冷的天气宝宝容易受冻感冒，而鸡肉等炖汤食用可以帮助补充宝宝的营养所需，增强其抵抗力。另一方面，羊肉，狗肉等食物所含热量高，可以帮助宝宝起到暖身健体的功效，并由此增强宝宝的体质。

3.维生素食品

冬季天气较为干燥寒冷，维生素食品可增强宝宝的免疫力，防止病菌的侵入。因此，家长可让宝宝摄入多些苹果，橙子等水果，或者让宝宝吃多些马铃薯，大白菜等富含维生素的食品。除此之外，冬季阳光较少，家长在为宝宝补充维生素的同时也要注意补钙，并尽量保证宝宝的饮食均衡。

4.御寒炒菜辅料

总所周知，辣椒，蒜头等辅料不仅能够使得食物更加美味，而且具有保暖强体的作用，家长不妨利用这一点为宝宝暖身强体。冬季，家长炒菜的时候不妨加多些辣椒，蒜头等辅料，以此激发宝宝体内的热量从而为宝宝起到暖身的作用。当然，家长也要注意根据宝宝的口味加入辅料，不要因此影响孩子的食欲，便得不偿失了。

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