孕期常锻炼 BB更强壮

发布于2015-09-07 10:57:52 标签：孕期, 报告解读, 育儿知识, 运动作者：李沁

怀孕中的女性都希望宝宝可以健健康康的出生，所以在孕期不会做太多运动，但是这样其实是错误的。怀孕期间女性多做运动更能促进新生儿宝宝健康出生，这种效果甚至可以维持到孩子成人。这个观点已经被证实，准妈咪还不开始行动吗？

孕期运动好处多

美国与德国的专家在研究后发现，每天运动的孕妈，她们的胎儿动脉血管发育要比没有运动的孕妈好很多，孩子长大后，患上心脏病机率也降低许多。孕期适当运动会让孩子以后心血管会更加健康，这是因为她们在运动的同时也改变了胎儿的动脉状态，抵抗心脏疾病的侵袭。每天做30分钟的运动，分娩时候也就更容易，产后恢复也快很多。但是，需要提醒的是孕妇做运动不宜太剧烈。

孕期运动更能促进新生儿健康

研究人员曾经用母猪进行过实验，因为母猪运动后的生理反应与人类相似。研究人员每周让母猪在跑步机上跑上20-45分钟，在小猪出生后的一段时间，研究人员在对其血管功能进行检测，发现运动后母猪产下的后代血管健康要比没有做运动的母猪要好很多。

准妈咪做哪些运动对宝宝好？

1.散步：孕妈可以每天坚持走上二十分钟或是半小时，在散步的同时可以跟肚子里面的宝宝说说话，让宝宝知道妈妈很期待他的出生。

2.体操：孕妈做体操的时候动作要轻，动作不宜太大，这样才不会感觉累，在做体操的同时也可以听些音乐，调节自己的心情。

3.胎教瑜伽：很多女性在怀孕前都会练习瑜伽，在怀孕后也会继续练习适合她们的胎教瑜伽。胎教瑜伽不仅可以让你的身手变得更加灵活，还能让你的肌肉得到扩张不像以往那边紧绷。瑜伽还可以帮助出生宝宝提高自身免疫能力，提高开发宝宝大脑发育能力。

4.游泳：游泳效果是最佳选择之一。游泳可以锻炼全身肌肉，尤其是手部与腿部。孕妈在游泳的同时也能感受到胎儿在羊水中的动作。