孕期这么吃 生出讨喜小宝贝

孩子生下来粉嫩粉嫩，皮肤光滑漂亮，小脸蛋红扑扑的像小苹果，父母们越看越爱。没有一对夫妻想生下一个不漂亮的小宝宝，可是有些孩子出生时真的很难看，而有些孩子出生时却特别的漂亮，这是什么原因呢？怎样才能生下一个漂亮的小宝贝呢？

1.多吃含维生素C的食物

维生素有助于人体减少黑色素的生成，孩子还在母亲子宫内的时候，母亲多吃一些含有丰富维生素C的食物，对孩子的皮肤有帮助，孩子出生时皮肤就不会那么黑了。相关的营养专家就提醒准妈们在怀孕期多吃番茄、橙子、菜花、葡萄、苹果、洋葱等含有丰富的维生素C的食物。不仅能让胎儿皮肤又白又嫩，还对准妈咪们自己因怀孕而出现的肤色发黄，暗淡发黑等都有很好的改善作用。

2.想让宝贝聪明这样吃

想生来出来宝贝聪明是吧！那准妈咪们要多吃含有丰富蛋白质的食物，鱼类，虾类，豆类，瘦肉都是很好的营养食的，含有丰富的蛋白质，有助于孩子的大脑发育，是怀孕期必不可少的食物。除了摄入这些营养食物，准妈咪们还需要多吃坚果，尤其是核桃，核桃有植物可的脑黄金的美名，对胎儿的大脑发育有着很大的帮助，怀孕期每天吃一到两个核桃，即有助于准妈咪们的记忆力改善，对胎儿的大脑发育也有好处。

3.绿色蔬菜所起的作用

有些准妈咪们怀孕之后不喜欢吃绿色蔬菜，觉得吃起来没有胃口就少吃或是不吃，结果生出来的宝贝皮肤又黑又丑。怀孕期多吃水果和蔬菜就等于是摄入了大量的维生素和矿物质，对孩子的皮肤有着很好的帮助，尤其是一些平时不怎么爱运动的准妈咪，更是要多吃水果和蔬菜，并且绿色蔬菜当中含有非常多的叶酸，有助于胚胎的健康发育。

4.孩子有一头乌黑发亮的头发

不知道家长们有没有发现，有些孩子出生时有一头漂亮乌黑的头发，而有些孩子却只有稀疏的发黄毛发。这和准妈咪们的饮食习惯也有很大关系。准妈咪们要多注意营养食物的摄入，并且要养成清淡饮食的好习惯，多吃有助于孩子长发的坚果和水果蔬菜。像黑木耳，菌类，五谷杂粮等等，这些都有助于胎儿毛发的生成，准妈咪们不要挑食，要合理膳食，孩子出生时才能拥有一头乌黑浓密的头发。

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