孕妈吃坚果 孩子更健康

孕妇吃坚果，可以使孩子出生后更少几率出现过敏现象，而且对孩子的健康也是好处多多的。坚果的种类很多，到底孕妇该吃哪些坚果比较好呢？而孕妇吃坚果，究竟有什么好处呢？很多妈妈可能还不太明白，下边让我们来作简单了解。

孕期吃坚果的好处

坚果中含有不饱和脂肪酸

在人的脑细胞干物质中，含有60%的不饱和脂肪酸组成的磷脂，当中35%的蛋白质，更是孩子大脑发育的第一营养，而坚果中喊偶丰富的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有帮助。

 坚果中含有氨基酸和蛋白质

在坚果中，含有十几种人体所需的重要氨基酸和优质蛋白质，这对孩子的大脑发育和身体成长都有很大的作用。

坚果中含有各种维生素

坚果中富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E等等，它们对于孩子的大脑神经细胞和血管增生发育都有极为重要的作用。

坚果中含有各种矿物质

在坚果中含有各种矿物质，包括有钙、铁、锌、镁、铜、锰、硒等，它们对孩子的生长都是很关键的，可以促进孩子的身体发育和智力发育。

孕期适合吃哪些坚果

补脑坚果——核桃

孕期妈妈坚持每天吃适量的核桃，对胎儿大脑细胞生长发育有很大的作用，因为核桃中含有人体所需的蛋白质、磷酸、维生素、矿物质等重要营养物质，不仅可以满足孕妇的营养需求，而且对于胎儿的大脑发育有很大的好处。

补血坚果——花生

怀孕后很多女性都出现贫血的现象，所以，孕期多吃补铁食物对身体好，而花生中就含有大量的铁，而且它含有的蛋白质也比较丰富，所以孕妇多吃花生对胎儿健康有利。

通便坚果——开心果

孕期出现便秘的情况是很常见的，而且孕妇便秘对于健康也是影响很大的。开心果含有油脂，可以起到润肠通便的作用，此外，还可以使孕妇减少发生水肿、泻痢等不良的症状，因此，不仅对胎儿的发育有好处，对孕妇的身体健康也是有利的。

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