摆脱迷惘 月子里可以这么吃

月子里的饮食需要注意很多方面的事项，有很多食物是月子里不能吃的，有些食物是月子里 必须多吃的，年轻的夫妻们可能还不太懂这方面的内容，因此，对于月子餐的准备上，就显得有点手足无措了。那么，月子里该怎么吃呢？饮食上有什么注意要点的吗？

月子饮食注意要点

1.多吃含蛋白质的食物

适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品，对产妇是很好的补养食物。

2.食物种类要多样化

产妇的食物要多样化，不能摄取单一的营养，那样不利于身体的恢复，而且对于分泌乳汁也是不利的，因此，合理搭配产妇的营养，对产妇好处多多。

3.多吃含钙铁的食物

产妇缺钙缺铁的现象是很普遍的，可以在食物中多摄入补充，钙质补充不足会影响母乳，铁质补充不足会容易导致贫血，所以，补铁和补钙都是很重要的。

4.多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维等，对产妇的身体恢复有很大的好处，当然，不要吃性寒凉的蔬果，应该有选择性地选择一些适合产妇进食的。

5、 多喝营养汤水

多喝一些营养的汤水，对于分泌乳汁有帮助，而且也能让产妇从中摄取到营养，有助于身体的恢复。

月子饮食禁忌

1.不挑食偏食

产妇不可以挑食偏食，更不可以为了减肥而节食，应该在月子里多补充营养，是身体恢复得更快更好。

2.不吃酸辣刺激性食物

酸辣刺激性的食物对产妇的肠胃会产生刺激，从而引起不适，甚至会对奶水也造成影响的。

3.不吃冰冻生冷食物

生冷冰冻的食物会对产妇的肠胃造成伤害，而且有可能因此引发一些疾病，所以，月子里不要吃生冷冰冻食物。

月子饮食建议

月子饮食最好是采取少吃多餐的方式进行，这样有助于消化，而且能够更好的吸收营养。此外，月子里饮食不要太过于单一性，要注意荤素搭配合理，也不要吃过于滋补的药材，盲目进补对身体反而是有害的。

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