个人中心孕在酷暑 衣食住行全揭秘
虽然才六月，但是很多地方已经有高温警报，部分地区都突破了30℃，对于还在孕期的准妈妈们来说，是个不小的考验。今天育儿网就给准妈妈们准备了一套完整的攻略，教会准妈妈夏天的衣食住行。
夏天来临就代表可以摆脱长衣长袖，患上轻便漂亮的夏装了。但是孕妇因为怀着小宝宝，所以在衣服的选择上不仅要美观，而且还要考虑其舒适度。下面就来看看衣服的挑选准则，让你这个夏天不仅舒适还很时尚优雅。
1.舒适宽松
准妈妈在衣服选择上，首先要考虑的就是舒适度。建议选择一些舒适、宽松并且洁净的衣物，因为随着妊娠时间增加，准妈妈体型也在不断变化，行动也会因此变得笨拙，所以选择舒适的衣服可以有效降低负担。
2.易穿吸汗
夏天天气炎热，所以准妈妈很可能会大量出汗。所以一定要选择一些方便穿脱、易清洗、吸汗能力强的衣服。比如棉麻、真丝、雪纺纱等材料的衣服，这类材料不仅舒适还不容易出现过敏反应。
3.美观时尚
虽然做了孕妇，也依旧要美美哒，所以在孕妇装的选择上不仅要舒适，也要美观，摆脱臃肿、懒散的形象。比如上衣可以选择带有公主袖，泡泡袖，水波边衣服，并且还搭配蕾丝边等装饰，而裤子则是轻薄简洁一些。色彩上也可以选择一些亮色，比如米白、粉红、水蓝等等。
说完了穿那必须聊聊怎么吃，因为孕妇的日常饮食直接影响到胎儿的发育状况。因此夏天饮食也要食之有道，让这个夏天不仅吃的开心，还吃的健康。
√ 温软易消化
夏天胃口偏差，所以孕妇的饮食应该以温软、易消化、清淡为主，多吃一些蔬果、虾、豆制品等等。此外藕粉、莲子粥也是不错的选择。切记油条、烧烤等厚腻之物少吃一些，避免生湿生热。
√ 忌辛辣肥腻
少吃辛辣肥腻的食物，比如胡椒、生姜、猪牛羊肉等等。此外咖啡等也要少喝，多喝些白开水。另外尽量选择少食多餐，避免一顿吃的太饱。
√ 要营养丰富
虽然食物选择范围变窄，但是为了宝宝依旧要确保日常营养均衡，不挑食。注意少吃冰箱里面保存的食物，因为这些食物营养流失比较多，而且还可能沾染上大量细菌。
√ 食物的宜忌
可以吃一些樱桃、火龙果、橙子、猕猴桃、香蕉，蔬菜方面可以选择西红柿、胡萝卜、玉米、洋葱等等。而类似于桃子、杏、榴莲、李子等食物最好不要吃。最后要说的是，注意控制糖分摄入，避免妊娠糖尿病。
户外几十度，室内也往往是闷热异常，所以如何在家中舒爽度夏也是准妈妈的必修课。一起来看看这个夏日居家小手册。
① 静下心来
天气闷热、透不过气，会让人感到非常不适，容易出现烦躁、生气等情况。所以此时孕妇要注意保持良好心态，要心平气和，不要烦躁激动，而心静下来，也就凉快了。
② 规律生活
孕妇的生活一定要有规律性，做到早睡早起，一般太阳下山、气温下降后就可以准备休息。而早晨早些起来，也可以适当做一些运动，此外还要养成午休的习惯，每天1-2小时即可。
③ 注意卫生
夏天出汗量比较大，所以一定要注意自身清洁。如果汗水打湿衣服，要及时更换并且擦干身体。如果想要洗澡，也要控制水温，一般27℃左右比较好；洗澡时间也不要超过10分钟。
④ 居室通风
虽然可以通过空调适当降温，但是也不能长期关闭窗户。建议在早晨或者傍晚的时候开窗通风，不仅可以降温防暑，还能保持空气洁净，避免各类呼吸道疾病。
⑤注意防蚊
夏天蚊子叮人是个麻烦事，不仅瘙痒异常还可能传染疾病。不过因为有身孕，所以准妈妈不能使用杀虫剂、蚊香等物品，最好的方法还是蚊帐。如果被叮咬花露水也少用，可以用些肥皂水涂抹患处。
准妈妈不能总闷在家里，即使是大夏天也要出去走动走动，一方是为了呼吸新鲜空气，另一方面也是为了能做些运动。但是夏天出行一定要注意防晒、防中暑。
♥ 注意防晒
孕妇的皮肤比较敏感，大夏天非常容易被晒伤。所以孕妇出门的时候，一定要准备好遮阳伞和遮阳帽，也可以适当涂抹一些天然、不含铅的防晒霜，注意回来后要及时清洗。
♥ 预防中暑
中暑容易出玄头晕、多汗、恶心等情况，严重的还会出现昏迷、抽搐问题。而如果是孕妇，还可能出现胎儿缺氧、畸形等问题，所以一定要做好预防。
♥ 选对时间
一般如果是烈日当头，准妈妈就不要出门了，建议选择早晚清凉的时候。如果有比较紧急的时候，最好还是请亲人或者老公帮忙办一下。
♥ 注意安全
出门之后一定要注意安全，注意防滑防摔，另外不要去一些空气不流通的场所，孕妇容易出现胸闷、气短心发慌的情况。建议出门的时候有家人陪同，这样会有个照应。
相关文章：
（视频来自优酷）
(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)
育儿网
