准妈上班更辛苦 补充营养有妙招

准妈妈的营养状况与宝宝是息息相关的。然而，因为工作以及生活等原因，很多准妈妈却不得不离开家里，坚守岗位。要满足上班族妈妈的的营养需求，需要比全职妈妈花费更多的精力和心思。那么，如何满足上班族妈妈的营养需求成了一个问题。下面几个妙招让上班族妈妈上班也得到充分的营养需求。

1.重视早餐，吃好早餐

俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”对于普通人来说，一顿营养的早餐如此之重要，对于准妈妈来说也是必不可少的。上班族的人们很习惯边走边吃着快捷没营养的早餐，甚至为了上班不迟到不吃早餐也是常常有的。然而对于准妈妈来说，这是必不可取的。人类的身体营养需求几乎占了百分之三十是来自早餐。好的早餐不仅仅有利于准妈妈的健康，对于宝宝更是少不了的。而早餐可以选择鸡蛋，牛奶，面包，粗粮等容易准备且简单健康的食品。

2.午餐均衡，不偏食

对于上班族妈妈来说，午餐一般来不及回家吃饭。然而，忙碌的上班生活准妈妈们的午餐可要注意均衡饮食，尽量不要挑食。如果能够自带午餐是最好的，准妈妈们可以准备各种可口营养的午餐在公司吃。倘若不能带午餐，上班族妈妈可以去比较卫生的餐厅吃饭也可以选择跟同事拼桌并且注意不要挑食哦。

3.自带营养食品和炖品

水果，牛奶，坚果等食品对妈妈们身体起到很好的作用。上班族妈妈可以自带到公司，下午茶时间或是得空的时候多吃点坚果水果等食品。这样子就能保证宝宝的营养跟得上。上班族妈妈也可以选择带些炖品保温着带去公司，午餐或者休息时间吃点。

4.注意外面的饮食卫生，减少喝酒应酬

上班族妈妈在外面用餐时要注意饮食的卫生安全。妈妈们倘若在集体食堂用餐，记得携带自己的餐具，以免感染到细菌病毒。另一方面，上班族妈妈们可要减少上班应酬拒绝喝酒。酒精对体内的宝宝伤害大。

上班族妈妈生活节奏比较快，很多方面不能兼顾。但宝宝的健康也离不开妈妈的营养，四个妙招让上班族妈妈们事半功倍实现营养需求。

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