孩子不爱出去玩 睡眠质量会变差

一个令人震惊的发现：孩子每日在室外玩耍的总时间会影响他的睡眠质量。现在的孩子拥有更好的睡眠条件，可是睡眠质量却大不如前。明显，室外的新鲜的空气不及精彩的电脑游戏对他们的诱惑大。根据睡眠协会的调查结果显示，年龄在7-14岁的小朋友中，只有5%的孩子每天在户外玩耍的时间超过3小时，这个数据比起他们祖父母那会儿减少了15%。

Ø 孩子更爱玩电脑游戏

这个调查由1006对祖父母及他们的7-14岁的孙辈参与，拿他们还是孩子时早期的生活方式与现在的孩子作比较。其中一个结果显示：现在孩子的睡觉时间比他们祖父母那会儿差不多晚了40分钟。

当祖父母还是孩子的时候，在室外玩耍是很正常的事，他们中的绝大多数人（89%）表示他们的空闲时间都花在室外活动上。28%的祖父母说，在正常上学的日子里，他们的孙辈每天有不到30分钟是在室外玩儿的，其中66%的人说孩子们都把空余时间花在玩电脑游戏上。

Ø 睡眠延后导致质量下滑

睡眠协会的Jessica Alexander说：“和他们的祖父母不一样，现在的小孩子们几乎不到附近的任何地方玩儿——尽管在外面多跑跑，呼吸呼吸新鲜空气是确保孩子在夜间睡得好的很自然且有效的方法。还有令人担心的是，他们平均的上床时间都拖后了。

调查显示，祖父们在是孩子的年纪时，如果是上学日，他们晚上7：00—7：30就开始睡觉了，然而现在20%的小孩子睡觉时间是夜间8：30-9：00。现在的小孩子在睡觉时，他们差不多都是一个人睡一间房，而且在新的小床上。但是祖父母在他们那个时候，36%的人是和其他人共用一间房，而现在四分之三的孩子都有属于自己的房间。祖父母那会儿37%的人睡别人睡过的旧床垫，而78%的现在的小孩子都睡新买的床。

Ø 如何提高孩子的睡眠质量

一张舒服的床，充足的新鲜空气和锻炼才能让孩子在夜晚有个好的睡眠时光，这样能让他们在第二天表现的更好。对于现在的小孩子，建立规律的睡眠时间尤其重要，这样才能确保有充足的睡眠时间：7-14岁的孩子仍然需要每日10小时的充足睡眠时间。确保孩子的房间不要太冷，不要太热，关灯，通风好，而且远离先进的电子设备也很重要。

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