个人中心孕妈爬楼梯锻炼身体合适吗？
那么这些部位如何锻炼呢？
1.孕期肩臂肌肉力量运动
具体方法：盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。
两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。连着多做几次，做好每天坚持5～10分钟。
2.孕期腰背肌肉力量运动
具体方法：将两条腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，双臂下伸，两只手扶地，两条手臂与大腿平行，两条小腿着地。
心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，使身体重心移向两手和两膝。
3.孕期臀腿肌肉力量运动
具体方法：取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸。
稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
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