儿童防中暑和排毒食物大推荐

夏天天气炎热，而孩子都爱玩闹，特别是去户外各种玩耍，而夏天户外的温度相对较高，这样孩子就很容易中暑。那么，是不是孩子少穿些衣服就可以降低中暑的风险呢？很显然不是。面对这样的问题，我们可以通过饮食来提前预防。今天小编要来盘点那些有助于预防中暑和排毒的食物，爸爸妈妈拿起笔记本好好记下哦！

一号食物：西红柿

西红柿是一种寒性食物。它可以促进孩子消化食物，还可以把孩子体内的毒素排出来。孩子多吃西红柿可以把夏天孩子体内多余的热量吸收掉，从而防止孩子中暑。另外西红柿里含有的水分也比较多，多吃西红柿有利于防止孩子夏天脱水。

二号食物：粥类

夏天的温度比较高，受温度的影响，孩子肠胃会受到刺激，可能食欲不佳，不太想吃东西，有些孩子还会中暑。而粥一类的食物有利于消暑，因此夏天父母可以多煮粥给孩子吃。一些消暑的食材也可以作为煮粥的原料，如苦瓜。

三号食物：汤类

孩子好动，夏天出汗较多，而多喝汤可以补充体内消耗掉的水分，防止孩子干渴，从而防暑。此外，给孩子喝汤还有一个好处，那就是避免孩子去购买运动性饮料喝，更利于孩子健康。

四号食物：西瓜

夏天有大量的西瓜出产。很多人口渴后或许喜欢吃几片西瓜。究其原因就是西瓜可以清热消暑。西瓜也是一种寒性水果，孩子夏天多吃西瓜，特别是冰冻西瓜，可以防止中暑。

五号食物：青菜

炎热的夏季，无论是大人还是小孩都讨厌吃油腻的食物。相反，大家都喜欢吃清淡可口的蔬菜。青菜含有维生素和矿物质，可以补充孩子需要的营养元素，凉拌或者清炒都可以防止孩子中暑。

六号食物：苦瓜

因为苦瓜的苦味或许很多小孩子都不喜欢吃。但是夏天孩子多吃苦瓜有利于防暑。苦瓜是夏天防暑的最好的食物之一。苦瓜的营养元素丰富。所以为了孩子的健康，要培养孩子均衡的饮食习惯，不要让孩子偏食，多让孩子吃苦瓜吧。

七号食物：绿豆

让孩子夏季多吃绿豆的最好方法是把绿豆做成绿豆汤。绿豆含有丰富的无机盐还有维生素，高温天气多喝冷的绿豆汤可以补充孩子丢失的营养元素，帮助孩子防暑。

八号食物：苹果

苹果有利于清肠道，所以很多人把苹果当成减肥的一种食物。而事实上，苹果可以帮助孩子排出体内有害的毒素，比如：铅和汞。

九号食物：海带

海带含有多种营养成分，比如蛋白质，粗纤维，维生素，钙等。它有利于帮助孩子消痰，还有利于孩子通便排毒，所以夏天应该让孩子多吃海带。可以用排骨炖海带汤给孩子吃，既有利补充营养，又有利于排毒、通便、消暑。

(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)