新妈妈小蛮腰养成记

许多妈妈在孩子生产之后都会面临“身材走样、体重加重的”的窘况。这时候当年的“小蛮腰”不复存在，生育之后，再次坐进办公室，新妈妈们的小腹只能是越来越突出，为了让松弛的小腹变得紧致，让身材再次呈现线条美，新妈妈们可要下一番功夫哦！

劳动致瘦法

勤劳不仅可以致富，对新妈妈们来说，劳动可以让她们恢复原本的好身材。许多妈妈们在生产之后，感觉到元气大伤，很多家务活能推就推，孩子也交给老人带，自己的运动量越来越少。这样可是很不利于新妈妈们养成“小蛮腰”的哦，妈妈们不妨从现在开始就勤劳些，拖地、洗衣服、做饭全都自己亲自去做，尤其是在温度较高的时候去做家务，这样有利于出汗，一段时间之后，妈妈们体重就会减少了。

运动减肥法

比较容易做，而且坚持做就一定能帮助新妈妈们减小腹部的瘦腹方法就是“缩腹走路法”，这个腹部减肥的方法，看字面意思就能理解，就是走路的时候，要收腹。但是如果大家不会“腹式呼吸法”的话，缩腹走路一定会觉得十分困难。腹式呼吸法是指：呼气时，腹部瘪下去，而吸气时，腹部胀起。用这样的呼吸方法走路，有利于促进肠胃的蠕动以及废物的排出。

除了缩腹走路法，还可以做一些“练习操”，比如较为常见的“仰卧起坐”，做“仰卧起坐”的时候，妈妈们动作一定要规范，如果想要瘦腹部的话，那么在做“仰卧起坐”的时候，腹部一定要用力，加大运动量和运动幅度，只有这样才能真正起到“收腹”的效果。

经常坐在椅子上的妈妈们。也可以利用工作时间偷偷做一些小运动收腹。具体做法是：双手反抱椅子背，背部紧贴椅面，双腿做“蹬自行车”或者“向前伸曲”运动，不管是什么样的动作，都要尽量让腹部用力，每天做20组这样的训练即可。

众所周知，游泳是最容易减肥的方式。游泳30分钟可以消耗1000多千焦的热量。游泳消耗脂肪不仅速度快，也是比较科学的全身减肥运动，对人体塑形有很大帮助。夏季即将到来，新妈妈们赶紧行动起来，约上几个好友一起去泳池减肥吧。

粗盐减肥法

在日常生活中，人们只知道盐是用来食用的，殊不知，它也能用来减肥哦。“粗盐减肥法”并不是让大家拼命食用盐。而是通过简单的小妙招，将粗盐减肥的功效发挥出来。一种方法是在粗盐中加入少量的热水，这样就会出现糊状的盐水，将这杯盐水直接涂抹在腹部，10分钟内做一些简单地轻柔地按摩，然后用热水将食盐冲洗干净即可；另外一种方法就是洗完澡后，直接将粗盐涂抹在腹部的位置，配以简单的按摩，动作一定要轻，否则会将皮肤搓红。

按摩减肥法

针对腹部减肥法，按摩还是效果比较明显的。所谓“按摩减肥法”，就是通过按摩霜配上简单的揉捏动作，提高人体皮肤的温度，消耗能量，加大体内多余水分的排出，减少人体对营养的吸收。具体做法就是以肚脐为中心，通过顺时针、逆时针打圈，消耗体内的能量。

保鲜膜减肥法

将腹部涂上凡士林，然后用保鲜膜将腰部缠起，最大限度的将保鲜膜包紧。然后用白色透明胶带将腰部缠紧固定，然后在热水中侵泡15分钟左右，水温不宜太高——40度左右即可。泡浴之后，取下保鲜膜，用热毛巾擦掉凡士林，洗澡时，用手击打腹部。也有不错的效果。

除了这些减肥方法，还有“脑部减肥运动”也是可以采取的，研究证明脑力运动强度越大，人体的能量消耗就越多。学习一些新东西，让脑力时刻保持运动也是不错的减肥方式哦，新妈妈们开动脑筋吧。

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