补充维生素D 适量是关键

你的孩子得到足够的维生素D了吗？维生素D是人体所需的必要的维生素，它能够帮助孩子的身体吸收钙和磷，影响着骨骼和牙齿健康，这些都是孩子茁壮成长的有利条件。下面，我们就和爸爸妈妈来聊一聊关于维生素D的那些事情。

维生素D的益处

维生素D帮助孩子的身体吸收钙和磷，即使孩子们从他们的饮食中获取足够的钙,，例如通过纯牛奶和酸奶，但是如果身体中没有足够的维生素D，钙是不能正确地被吸收的。维生素D也具有调节细胞生长、促进免疫功能的作用。

太阳、肤色和维生素D

维生素D有两种来源，一种是来自于一些天然食物，第二种，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以，英国的气候可能会造成一些维生素D缺乏。90%的维生素D来源于紫外线的照射后人体内的胆固醇转化。

在英国，一些没有得到足够的维生素D孩子们在成长中会患有罕见的骨病佝偻病。佝偻病在维多利亚时代很常见，但大多消失在1940年代。还有一点可能爸爸妈妈还不知道，身体可以在夏季储存维生素D，但UVB辐射的必要生产维生素D还取决于孩子的肤色。相同量的维生素D的合成，那些轻肤色的比深色皮肤的需要更少阳光照射。有些孩子可能很少暴露在阳光下，可能因为文化因素或者其他的。有些孩子可能错过错过阳光因为不得不呆在室内或其他原因。

把握平衡

爸爸妈妈们把握一种平衡是必要的，就是说，让孩子享受阳光合成身体所需的维生素D，同时确保他们娇嫩的皮肤免受晒伤。专家建议，短时间将皮肤暴露在夏季的阳光中是正常的，没有官方的建议时间限制，但最好不超过15分钟。之后，正常的太阳保护措施是必要的。这些措施包括防晒衣物、使用防晒系数至少有15的防晒霜。

富含维生素D的食物

维生素D也出现在某些食物中，包括油性鱼和鸡蛋，和早餐谷类食品。母乳喂养的婴儿能够从母乳中获得母亲身体的维生素D，所以进行母乳喂养的妈妈也需要获得足够的维生素D。怀孕和哺乳期的妇女建议采取每天补充10微克的维生素D，以满足母亲和婴儿日益增长的需求。

维生素D补充剂

关于是否要服用维生素D补充剂，爸爸妈妈最好遵从医生的建议，不要盲目给孩子用药。英国卫生部建议可以对6个月以上的婴儿服用维生素D补充剂。很多婴幼儿配方奶粉中有添加维他命D，如果母乳喂养的母亲没有在她怀孕期间补充维生素D，可以去医院检查，寻求医生的指导。

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