宝宝吃水果有大学问

幼儿吃水果可以增加身体对水分的吸收，增加身体对水果内富含的维生素和矿物质的吸收，保持身体健康。但是如果孩子每天吃很多水果，或者以水果为主餐的话，反而对身体有害，水果中含大量纤维，热量过低，孩子大量吃的话，身体会吸收不到营养，反而抑制孩子的身体发展。

如果你的孩子向你请求吃水果的话，你可能会同意的，因为水果不是垃圾食品，但是如果孩子总是吃水果，你的孩子可能不会获得其他对她的身体成长发展至关重要的营养元素。水果中包含基本的维生素和矿物质，让你的孩子身体健康。

美国农业部建议，2 – 3岁的孩子每天应该喝一杯水果汁。如果你的小家伙经常超过这个数量，考虑在孩子的饮食中提供其他健康的食物来代替水果。

多余的纤维

许多水果都含有纤维。纤维是一种重要的营养物质，对身体健康有很多好处，例如可以减少孩子便秘，稳定血糖水平，避免患高血糖风险。如果你的孩子突然开始吃大量富含纤维的水果，她可能会有痉挛、腹泻和胃部胀气等症状。加州大学洛杉矶分校报道，吃大量的纤维会限制其他重要营养物质的吸收，导致孩子的身体失去基本的维生素和矿物质。

吃均衡的饮食

你的孩子每天应该吸收1000至1400卡路里的热量。他需要从三大要素中获取能量——脂肪、蛋白质和碳水化合物——这是维持身体正常成长和发展所必需的。

当你的孩子吃了太多的水果，他身体内吸收的大部分能量将来自碳水化合物，而几乎吸收不到蛋白质和脂肪，然而这两个要素对他身体的成长和发展来说是必不可少的。你的孩子将受益于许多水果中含有的钾、维生素C和叶酸，但是吃太多水果会剥夺他对其他营养物质的吸收。

果汁

大多数孩子喜欢果汁的味道，但喝太多果汁会导致不良健康问题。额外的卡路里和糖份会让孩子有肥胖，营养不良和蛀牙的风险。美国儿科学会建议1至6岁的孩子一天饮用不超过4-6盎司的果汁。吃整个水果是一个更好的选择，因为水果内含有纤维和额外的营养物质。

胃食管反流

胃食管反流是指食物从胃食道中来回运动，引起呕吐、恶心、胃灼热、打嗝和咳嗽。有些水果含有酸，会加重你的孩子患有这种疾病。医疗在线建议避免高酸性的水果，如柑橘类水果、菠萝和西红柿。

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