1岁娃补维生素 妈妈把握最佳来源

你一岁的宝宝应该吃许多不同的食物包括水果、蔬菜、奶制品、谷物和肉类或其他提供蛋白质的物质。为你的孩子提供各种各样的健康食品，以确保他可以吸收到成长所需要的维生素和矿物质。如果你担心你的孩子没有从他的饮食中获得身体需要的维生素，那么跟他的儿科医生联系。

1、复合维生素

医生不同意孩子吃复合维生素片。因为许多儿童食品，如橙汁、牛奶和早餐麦片，都富含各种维生素，你一岁的宝宝只需要从你给他吃的食物中得到他需要的维生素就可以了。

如果孩子是一个非常挑剔的食客，并且食物过敏，那么限制她吃一些会导致健康问题的食物，这时她的医生可能会建议你让孩子吃些维生素片来给身体补充多种维生素。但是不要在没有医生指导的情况下给你的孩子吃任何维生素片。

2、营养物质

给一岁大的宝宝吃含铁丰富的食物是很有必要性的，因为他可能是不再喝含铁配方的婴幼儿牛奶或吃含铁婴儿麦片。铁元素的良好来源包括肉类、家禽、豆类和丰富全谷物。在你宝宝的出生后第二年吃一些包括维生素D、钙和铁的物质是尤为重要的。

牛奶、包括豆奶都可以加强孩子身体对维他命D的吸收。另外，你的孩子的身体暴露在日光下，也可以加强对钙的吸收。他每天可以通过喝牛奶和强化橙汁,吃绿色蔬菜像花椰菜摄入500mg的钙。

3、注意事项

如果你住在北方，你的孩子每天喝不到四杯牛奶，那么你应该咨询你孩子的儿科医生问她是否需要补充维生素D。她每天需要摄入400个单位的维生素，而每天喝两杯牛奶只能提供一半。

你可以给孩子吃些其他富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄和辣椒，以及含铁丰富的食物，维生素可以促进她的身体吸收铁。如果你的孩子吃素食或纯素饮食，那么你应该问医生孩子是否应该吃些复合维生素补充剂。

4、警告

如果你选择给你一岁的宝宝吃维生素补充剂，那么你要仔细阅读维生素瓶子的标签，以确保你给孩子摄入的维生素不超过2岁以下的儿童应摄入的标准。他有可能在某些维生素上摄入过量，特别是维生素A和铁——这可能会造成危险的并发症。

保证放维生素的地方不能让你的孩子靠近,例如你可以将维生素片锁在柜子里，不要将维生素作为糖果给孩子吃。

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