流产过后 身体恢复的五个步骤

很多女性可能都会经历流产，对任何一个女性来说，流产都是一种痛苦的经历。它带来的创伤除了身体上的，还有情绪上的。大多数女性在流产之后，都渴望能很快准备再一次怀孕。那么，流产过后有哪些方法可以促进身体的恢复呢？以下做具体介绍。

流产之后让身体恢复的步骤

在流产之后，要促进身体恢复并为下一次怀孕做好准备，什么才是最好的步骤呢？大多数女性在流产之后，都渴望能很快尝试再次怀孕。你可以采取一些有效步骤，帮助自己恢复身体。

（1）营养食品

在流产之后，你能做的一件最简单的事情就是用健康的食物好好的滋养你的身体。你的身体会经历很多变化，心理也会感到不知所措、筋疲力尽。用一些简单的食物滋养你的身体，由于你会失去比平时更多的血液，所以要增加富含铁元素的食物摄入量。如果你需要帮助就提出来，不要害怕。也许你爱人能会为你做饭，或者其他的家人和朋友也能来帮你做饭。

促进身体恢复的营养食物：

a）吃富含铁的食物，比如牛肉、鸡肉、鸡蛋、大西洋鲑鱼、南瓜、葵花籽、豆类、海藻和绿叶蔬菜。

b）做滋补汤：汤易消化，也能温暖身体。可以在汤里加一些黄芪。各种蔬菜也能让你在这个时候获得所需的营养。但是要避免罐头汤。

（2）恢复健康的草药

某些特定的草药相结合时，也能促进身体从流产中恢复过来。以下的草药能帮助预防子宫痉挛，从而减少疼痛，让子宫更好的工作。此外，还有一些草药能促进情绪提升、控制大出血、促进荷尔蒙平衡。

a）当归：当归是一种良好的暖性草药。它能促进血液循环，同时支持神经系统、促进放松、减少焦虑。

b）黑升麻：黑升麻是抗炎药，有助于子宫放松，从而降低肌肉疼痛和子宫痉挛。对于流产后的恢复，黑升麻能强健盆底肌肉。这种草药还能帮助调节月经周期，使身体快速恢复。

c）贯叶连翘：它能减少神经性兴奋和焦虑。这是一种温和的镇静剂，有助于缓解轻度抑郁，还能预防感染、抵抗炎症。（警告：如果你在服用抗抑郁药或避孕药，那就不能食用这种草药。）

d）欧蓍草：它能促进血液循环、控制出血，但是很涩。它还能减轻子宫炎症和阻塞，从而减轻疼痛。

e）圣洁莓：也叫穗花牡荆，它具有调节激素的作用。

（3）减少压力

流产会带来很多情绪问题：愤怒、恐惧、内疚、悲伤和忧虑。我做错什么了吗？是我的身体问题吗？为什么会发生这样的事？所有这些想法都会给你带来压力。给自己一些时间来治愈身体和心理的痛苦，让时间来减少压力、促进健康。

a）寻求辅导；

b）积极参与身体的康复疗法；

c）加入流产组织或论坛；

d）给自己一些时间和空间来度过这个经历；

e）祈祷；

f）相信你身体的自愈能力；

g）每天积极鼓励自己。

（4）生育清洁

一旦你恢复了，最好就开始生育清洁。某些草药能促进荷尔蒙的平衡，从而改善肝脏和子宫的健康。生育清洁重点就是肝脏和子宫的健康。如果你还在通过草本植物来恢复健康，那就继续使用大约六周；如果你已经恢复了，那么可以在使用草药的同时开始生育清洁。

（5）生育按摩

女性生育按摩，对于身体的恢复有很多益处。

a）促进荷尔蒙平衡；

b）促进新鲜血液流入子宫；

c）有助于减少压力和应激激素；

d）促进子宫的血液循环；

e）改善内分泌系统；

f）有助于肝脏去除过量的激素。

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