助孕的瑜伽动作孕妈练起来

不论你是为了孕育一个宝宝而努力了很多年还是刚刚开始这个过程，都有可能从一些定期的有规律的瑜伽练习当中受益。瑜伽能够帮助你放松身心，准备好并慢慢地去了解认知自己的身体。瑜伽或许不会改变一些长期的慢性生育疾病，但是在拥有正常的生殖系统的前提下它极有可能会缩短受孕的时间。

呼吸的问题

瑜伽一个最基础的方面之一就是通过冥想、祷告和安静的思考来帮助你学习深度呼吸和放松。压力是思想的敌人。为了使你的身体能够为这次的改变和全身心的投入到这些必要的活动做好准备，你将会从学会使你的精神平静和平衡压力当中受益。瑜伽会赋予你更好的平衡感和放松感。

关于瑜伽的一些介绍

如果你正努力想要怀孕的时候，你可能会跟朋友，家人或者专家来讨论关于怀孕的最佳时间和方式。但是，最好的信息来源，往往是你自己的身体。当你能够更好的了解自己的身体的时候，你将会更注意自己的生理周期，它能告知你什么时间是你的排卵日。瑜伽教会你倾听自己的身体，感受到一些轻微的刺痛。当你渐渐的了解自己的身体的时候，你就能够学着听到来自于自己身体的一些小信号。

保持健康的身体

健康的身体比那些超重的或者不健康的身体更容易受孕。如果你喜欢瑜伽的话，你就会更愿意去参与。当你把“怀孕”加入你的时间安排表的话，加上你的新的锻炼计划。身体越来越健康，只会增加你受孕的几率。

怀孕之前的准备工作

一旦你受孕成功，你的身体会发生很多变化。你将不得不面对一个巨大的腹部，脚踝肿胀，关节紧张和肌肉疼痛等等问题。你还有可能会发现当宝宝开始在你的身体里生长的时候你很难乐观积极的地去解决这些问题。从现在开始了解瑜伽并享受这项温和的运动吧，在怀孕之前爱上它，它会帮助你做好怀孕的准备。

以团队或个人的形式练习瑜伽

如果你从一个训练班的经历当中受益，那么加入当地的健身房或者瑜伽工作室吧。认识这里的新同伴，一起分享你们的目标。你从其她人那里获得的支持会向瑜伽运动本身一样有帮助。如果你能够负担得起一个私人教练，请他来给你示范动作将会使你得到足够的伸展练习并且为怀孕做好准备。

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