家长课堂 让怒火一泻千里

处理愤怒的方式有：

1.接受你的情感

你应该认识到愤怒是一种正常的情绪，我们每个人都不可能避免自己不愤怒。但有时一味的愤怒是不能解决问题的，愤怒对自己的身体也不利，因此在感到愤怒的时候尽量不要采取过激的行为，应该学会冷静下来，学会适当地包容孩子的错误。

2.减轻压力

作为家长可能会受到来自各方面的压力，这些压力会导致父母情绪上的波动，并且会很容易地波及到孩子，所以应该采取措施来处理这些因素。家长可以努力通过锻炼，听音乐，找人倾诉等方式，来释放自己的压力。尽量不要把工作上的情绪带到家里面来。

3.了解自己

通过理解你的愤怒，你可以学会更好地控制你的情绪。你应该特别注意触发你愤怒的因素，然后学会分析引起你愤怒的原因，接着找到控制自己在这方面的情绪波动的方法。

4.放松你的身体

当你的身体处于放松状态的时候，你是不容易会愤怒的。因此当你处于愤怒状态的时候，你要学会通过各种方式来使自己的身体处于松弛的放松状态。你可以通过大口大口的深呼吸，如果可以的情况下离开让你愤怒的情境，用一些舒缓的温水洗脸，想象自己站在水流当中，让这些水带走你的愤怒。

5.不采取不恰当的行为

想象一下有一台摄像机正记录着你的行为，并且其他人会看到它。当你非常愤怒，想要对孩子发泄的时候，学会换位思考。想象自己作为孩子，当家长对你大吼大叫或打你的时候，你心里的感觉是什么。通过换位思考的方式，你可以理解到家长的愤怒对孩子的伤害。年轻的孩子是无法很好地控制自己的，当他们行为不当的时候，这不仅仅全是他们的错，他们只是无法很好地控制自己，作为家长应该对自己的孩子宽容一点，在自己冷静之后再来处理问题，而不是一味采取暴力等不恰当的行为来对待孩子。

6.专注于爱和善良

这听起来像陈词滥调，但它实际上是很深刻的。爱在很大程度上是一种意志的问题，我们可以选择爱。当我们对孩子的行为感到愤怒不满的时候，可以尝试以一种爱孩子的心态对待孩子，可以通过温和的教育方式处理问题。当心中充满爱的时候，我们在很多方面会变得更加冷静，看事情不会很极端，遇到感到愤怒的情况会少些烦躁。